Broccoli tiefgefroren, gebacken Kalorien und Nährwerte
Broccoli tiefgefroren, gebacken liefert 45 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 68 kcal
- Eiweiß
- 4,7 g
- Kohlenhydrate
- 5,3 g
- Fett
- 1,4 g
- Ballaststoffe
- 6,9 g
- Zucker
- 3,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate32 %
- Fett19 %
- Ballaststoffe21 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Broccoli tiefgefroren, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Broccoli tiefgefroren, gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Broccoli tiefgefroren, gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,19 g
- Einfach ungesättigt0,06 g
- Mehrfach ungesättigt0,41 g
Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,13 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,1 g
- Stärke0,81 g
- Sonstige0,64 g
Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Broccoli tiefgefroren, gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 45 kcal | 68 kcal |
| Eiweiß | 3,1 g | 4,7 g |
| Fett | 0,9 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 3,5 g | 5,3 g |
| davon Zucker | 2,1 g | 3,1 g |
| davon Stärke | 0,8 g | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 4,6 g | 6,9 g |
| davon löslich | 2,0 g | 3,0 g |
| Salz | 0,09 g | 0,14 g |
| Wasser | 84,3 g | 126 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,19 g | 0,28 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,41 g | 0,61 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,19 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 37 mg | 56 mg |
| Kalium | 558 mg | 837 mg |
| Calcium | 61 mg | 92 mg |
| Magnesium | 38 mg | 57 mg |
| Phosphor | 64 mg | 96 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 93 µg | 140 µg |
| Mangan | 517 µg | 776 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 103 µg | 155 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,5 mg | 5,2 mg |
| Vitamin K | 293 µg | 440 µg |
| Vitamin B1 | 0,17 mg | 0,25 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 2,6 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 134 µg | 201 µg |
| Biotin | 6 µg | 9 µg |
| Folat | 61 µg | 91 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 75 mg | 112 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,9 g | 1,4 g |
| Glukose | 0,8 g | 1,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,19 g | 0,28 g |
| Lysin | 0,20 g | 0,30 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,0 g | 1,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren, gebacken?
100 g Broccoli tiefgefroren, gebacken haben 45 kcal (186 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 68 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Broccoli tiefgefroren, gebacken?
Broccoli tiefgefroren, gebacken enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,7 g.
Wie viel Broccoli tiefgefroren, gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 222 g Broccoli tiefgefroren, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Broccoli tiefgefroren, gebacken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
