Wurst und Schinken

Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert Kalorien und Nährwerte

Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert liefert 203 kcal und 21,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 203 kcal 61 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 21,5 g 6,5 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 13,0 g 3,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
61 kcal
Eiweiß
6,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 42 % der Kalorien (21,5 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (13,0 g pro 100 g)203kcal / 100 g
  • Eiweiß42 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,5 g
Ballaststoffe0,2 %0,07 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium67 %1.000 mg
Kalium10 %402 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium8,1 %24 mg
Phosphor37 %205 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink28 %2,2 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,7 %24 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D1,2 %0,2 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K43 %26 µg
Vitamin B171 %0,71 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin140 %16,8 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B641 %567 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat0,2 %0,5 µg
Vitamin B128,0 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien203 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,8 g
  • Einfach ungesättigt4,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 1,42 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert203 kcal
Teewurst fettreduziert200 kcal
Presswurst203 kcal
Geflügelteewurst mit Schweinefleisch195 kcal
Schinkenpresskopf193 kcal

Eiweiß pro 100 g

Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert21,5 g
Teewurst fettreduziert21,6 g
Presswurst21,7 g
Geflügelteewurst mit Schweinefleisch20,8 g
Schinkenpresskopf21,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert0,1 g
Teewurst fettreduziert0,1 g
Presswurst0,2 g
Geflügelteewurst mit Schweinefleisch0,1 g
Schinkenpresskopf0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Sülzwurst169 kcal · 17,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Schinken-Käsepastete172 kcal · 17,1 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Bierschinken161 kcal · 16,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie203 kcal61 kcal
Eiweiß21,5 g6,5 g
Fett13,0 g3,9 g
Kohlenhydrate0,1 g0,04 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,04 g
Ballaststoffe0,07 g0,02 g
Salz2,50 g0,75 g
Wasser61,8 g18,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,75 g1,43 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,58 g1,37 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,57 g0,47 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,42 g0,43 g
EPA0,004 g0,001 g
DHA0,003 g0,001 g
Cholesterin63 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.000 mg300 mg
Kalium402 mg120 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium24 mg7 mg
Phosphor205 mg62 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink2,2 mg0,7 mg
Jod0,8 µg0,2 µg
Kupfer60 µg18 µg
Mangan24 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A6 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,07 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K26 µg8 µg
Vitamin B10,71 mg0,21 mg
Vitamin B20,13 mg0,04 mg
Niacin16,8 mg5,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6567 µg170 µg
Biotin0,9 µg0,3 µg
Folat0,5 µg0,1 µg
Vitamin B120,3 µg0,10 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,12 g0,63 g
Lysin1,27 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren11,8 g3,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert?

100 g Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert haben 203 kcal (848 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 61 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert?

Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert enthält 21,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,5 g.

Wie viel Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Braunschweiger Mettwurst, fettreduziert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.