Gemüse und Kräuter

Bohne grün, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Bohne grün, Konserve, abgetropft liefert 21 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 21 kcal 21 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 1,7 g 1,7 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 2,1 g 2,1 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 2,7 g 2,7 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
21 kcal
Eiweiß
1,7 g
Kohlenhydrate
2,1 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 25 % der Kalorien21kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe25 %

So viel sind 100 kcal

Bohne grün, Konserve, abgetropft476 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohne grün, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,5 %1,7 g
Ballaststoffe9,1 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %268 mg
Kalium3,5 %139 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink2,9 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer22 %272 µg
Mangan6,7 %235 µg

Vitamine

Vitamin A3,6 %25 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K47 %28 µg
Vitamin B17,9 %0,08 mg
Vitamin B25,1 %0,06 mg
Niacin7,8 %0,9 mg
Pantothensäure1,9 %0,10 mg
Vitamin B61,8 %25 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bohne grün, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bohne grün, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien21 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal7,9 g
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Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke0,65 g
  • Sonstige0,16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bohne grün, Konserve, abgetropft21 kcal
Kohlrübe/Steckrübe, gedünstet22 kcal
Bleichsellerie geschmort ohne Fett18 kcal
Bleichsellerie gekocht17 kcal
Kohlrübe/Steckrübe, roh22 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bohne grün, Konserve, abgetropft1,7 g
Kohlrübe/Steckrübe, gedünstet1,2 g
Bleichsellerie geschmort ohne Fett1,3 g
Bleichsellerie gekocht1,2 g
Kohlrübe/Steckrübe, roh1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bohne grün, Konserve, abgetropft2,7 g
Kohlrübe/Steckrübe, gedünstet2,8 g
Bleichsellerie geschmort ohne Fett2,8 g
Bleichsellerie gekocht2,7 g
Kohlrübe/Steckrübe, roh2,9 g

Alle Nährwerte von Bohne grün, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie21 kcal21 kcal
Eiweiß1,7 g1,7 g
Fett0,1 g0,1 g
Kohlenhydrate2,1 g2,1 g
davon Zucker1,3 g1,3 g
davon Stärke0,7 g0,7 g
Ballaststoffe2,7 g2,7 g
davon löslich0,8 g0,8 g
Salz0,67 g0,67 g
Wasser90,3 g90,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium268 mg268 mg
Kalium139 mg139 mg
Calcium47 mg47 mg
Magnesium18 mg18 mg
Phosphor32 mg32 mg
Eisen1,6 mg1,6 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer272 µg272 µg
Mangan235 µg235 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A25 µg25 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,08 mg
Vitamin K28 µg28 µg
Vitamin B10,08 mg0,08 mg
Vitamin B20,06 mg0,06 mg
Niacin0,9 mg0,9 mg
Pantothensäure0,10 mg0,10 mg
Vitamin B625 µg25 µg
Biotin0,3 µg0,3 µg
Folat28 µg28 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,2 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g0,6 g
Glukose0,4 g0,4 g
Saccharose0,3 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,12 g0,12 g
Lysin0,09 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, Konserve, abgetropft?

100 g Bohne grün, Konserve, abgetropft haben 21 kcal (90 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 21 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bohne grün, Konserve, abgetropft?

Bohne grün, Konserve, abgetropft enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 1,7 g.

Wie viel Bohne grün, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 476 g Bohne grün, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bohne grün, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.