Gemüse und Kräuter

Bleichsellerie gebacken Kalorien und Nährwerte

Bleichsellerie gebacken liefert 20 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 20 kcal 30 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,9 g 2,8 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 4,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
30 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
2,8 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
4,5 g
Zucker
2,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 30 % der Kalorien20kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe30 %

So viel sind 100 kcal

Bleichsellerie gebacken500 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bleichsellerie gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,1 %92 mg
Kalium8,3 %331 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink1,5 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A37 %256 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K57 %34 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,5 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bleichsellerie gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bleichsellerie gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien20 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bleichsellerie gebacken20 kcal
Kohlrübe/Steckrübe, roh22 kcal
Bleichsellerie geschmort ohne Fett18 kcal
Okra gekocht23 kcal
Kohlrübe/Steckrübe, gedünstet22 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bleichsellerie gebacken1,4 g
Kohlrübe/Steckrübe, roh1,3 g
Bleichsellerie geschmort ohne Fett1,3 g
Okra gekocht1,8 g
Kohlrübe/Steckrübe, gedünstet1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bleichsellerie gebacken3,0 g
Kohlrübe/Steckrübe, roh2,9 g
Bleichsellerie geschmort ohne Fett2,8 g
Okra gekocht3,1 g
Kohlrübe/Steckrübe, gedünstet2,8 g

Alle Nährwerte von Bleichsellerie gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie20 kcal30 kcal
Eiweiß1,4 g2,1 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate1,9 g2,8 g
davon Zucker1,8 g2,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,0 g4,5 g
davon löslich1,2 g1,7 g
Salz0,23 g0,35 g
Wasser93,8 g141 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium92 mg138 mg
Kalium331 mg497 mg
Calcium47 mg71 mg
Magnesium9 mg14 mg
Phosphor26 mg39 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan90 µg135 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A256 µg384 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K34 µg51 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,5 mg0,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B620 µg30 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g0,8 g
Glukose1,2 g1,8 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Lysin0,02 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bleichsellerie gebacken?

100 g Bleichsellerie gebacken haben 20 kcal (83 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 30 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bleichsellerie gebacken?

Bleichsellerie gebacken enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Bleichsellerie gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 500 g Bleichsellerie gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bleichsellerie gebacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.