Blei/Brachsen/Brasse, pochiert Kalorien und Nährwerte
Blei/Brachsen/Brasse, pochiert liefert 82 kcal und 13,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 123 kcal
- Eiweiß
- 20,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß68 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett32 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Blei/Brachsen/Brasse, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Blei/Brachsen/Brasse, pochiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Blei/Brachsen/Brasse, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,76 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,72 g
Omega-3: 0,63 g, Omega-6: 0,09 g, davon EPA und DHA zusammen 0,50 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Blei/Brachsen/Brasse, pochiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 82 kcal | 123 kcal |
| Eiweiß | 13,8 g | 20,7 g |
| Fett | 2,9 g | 4,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,12 g |
| Wasser | 79,9 g | 120 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,76 g | 1,14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,09 g | 1,63 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,72 g | 1,08 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,63 g | 0,94 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| EPA | 0,191 g | 0,287 g |
| DHA | 0,304 g | 0,456 g |
| Cholesterin | 83 mg | 125 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 32 mg | 48 mg |
| Kalium | 421 mg | 631 mg |
| Calcium | 58 mg | 88 mg |
| Magnesium | 49 mg | 73 mg |
| Phosphor | 239 mg | 358 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kupfer | 41 µg | 62 µg |
| Mangan | 93 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 7 µg |
| Vitamin E | 2,9 mg | 4,4 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 7,2 mg | 10,8 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 167 µg | 251 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 0,9 mg | 1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,29 g | 1,94 g |
| Lysin | 1,62 g | 2,43 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,7 g | 10 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Blei/Brachsen/Brasse, pochiert?
100 g Blei/Brachsen/Brasse, pochiert haben 82 kcal (344 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 123 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Blei/Brachsen/Brasse, pochiert?
Blei/Brachsen/Brasse, pochiert enthält 13,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 20,7 g.
Wie viel Blei/Brachsen/Brasse, pochiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 122 g Blei/Brachsen/Brasse, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Blei/Brachsen/Brasse, pochiert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
