Speiseeis

Birne Helene Kalorien und Nährwerte

Birne Helene liefert 166 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 166 kcal 166 kcal pro 2 Kugeln
Eiweiß 2,6 g 2,6 g pro 2 Kugeln
Kohlenhydrate 15,9 g 15,9 g pro 2 Kugeln
Fett 10,1 g 10,1 g pro 2 Kugeln
Ballaststoffe 1,1 g 1,1 g pro 2 Kugeln

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Kugeln“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
166 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
15,9 g
Fett
10,1 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
13,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien166kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Birne Helene60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Birne Helene? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,4 %2,6 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,8 %27 mg
Kalium3,4 %135 mg
Calcium7,2 %72 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor14 %75 mg
Eisen4,1 %0,7 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan1,5 %51 µg

Vitamine

Vitamin A15 %108 µg
Vitamin D0,3 %0,05 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B13,7 %0,04 mg
Vitamin B29,6 %0,11 mg
Niacin6,8 %0,8 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,0 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Birne Helene

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Kugeln (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Birne Helene im Vergleich zu allen 90 Einträgen in Speiseeis. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien166 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker13,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt2,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,42 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,34 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,9 g
  • Stärke1,4 g
  • Sonstige0,58 g

Zuckerarten: Fruktose 3,2 g, Glukose 2,4 g, Saccharose 6,2 g, Laktose 2,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Birne Helene166 kcal
Pfirsich Melba170 kcal
Vanillecremeeis mit Schlagsahne und Früchten (Konserve)162 kcal
Vanillesahneeis mit heißer Schokoladensauce182 kcal
Kaffeeeis171 kcal

Eiweiß pro 100 g

Birne Helene2,6 g
Pfirsich Melba2,2 g
Vanillecremeeis mit Schlagsahne und Früchten (Konserve)2,2 g
Vanillesahneeis mit heißer Schokoladensauce4,0 g
Kaffeeeis4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Birne Helene1,1 g
Pfirsich Melba0,6 g
Vanillecremeeis mit Schlagsahne und Früchten (Konserve)0,5 g
Vanillesahneeis mit heißer Schokoladensauce0,3 g
Kaffeeeis0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kaffeeeis171 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Cremeeis/Kremeis171 kcal · 4,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Erdbeercremeeis142 kcal · 3,5 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Birne Helene

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Kugeln
Energie166 kcal166 kcal
Eiweiß2,6 g2,6 g
Fett10,1 g10,1 g
Kohlenhydrate15,9 g15,9 g
davon Zucker13,9 g13,9 g
davon Stärke1,4 g1,4 g
Ballaststoffe1,1 g1,1 g
Salz0,07 g0,07 g
Wasser69,5 g69,5 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g2 Kugeln
Gesättigte Fettsäuren5,26 g5,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,72 g2,72 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g0,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,34 g0,34 g
EPA0,001 g0,001 g
DHA0,010 g0,010 g
Cholesterin58 mg58 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Kugeln
Natrium27 mg27 mg
Kalium135 mg135 mg
Calcium72 mg72 mg
Magnesium12 mg12 mg
Phosphor75 mg75 mg
Eisen0,7 mg0,7 mg
Zink0,4 mg0,4 mg
Jod9 µg9 µg
Kupfer80 µg80 µg
Mangan51 µg51 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Kugeln
Vitamin A108 µg108 µg
Vitamin D0,05 µg0,05 µg
Vitamin E0,4 mg0,4 mg
Vitamin K5 µg5 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,11 mg0,11 mg
Niacin0,8 mg0,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B632 µg32 µg
Biotin5 µg5 µg
Folat9 µg9 µg
Vitamin B120,5 µg0,5 µg
Vitamin C0,9 mg0,9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Kugeln
Laktose2,2 g2,2 g
Fruktose3,2 g3,2 g
Glukose2,4 g2,4 g
Saccharose6,2 g6,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Kugeln
Leucin0,22 g0,22 g
Lysin0,20 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Birne Helene?

100 g Birne Helene haben 166 kcal (692 kJ). 2 Kugeln mit etwa 100 g liefert rund 166 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Birne Helene?

Birne Helene enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 2 Kugeln (100 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Birne Helene sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Birne Helene. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Birne Helene zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.