Bier (Pils) Kalorien und Nährwerte
Eine kleine Flasche Pils mit 330 g hat 125 kcal, ein halber Liter rund 190 kcal. Etwa drei Viertel davon stammen aus dem Alkohol.
Eintrag im Bundeslebensmittelschlüssel: Pilsner Bier (P163000)
Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Flasche“ entspricht etwa 330 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 125 kcal
- Eiweiß
- 1,4 g
- Kohlenhydrate
- 7,3 g
- Fett
- 0,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Bier im Hafer-Reset
Pils hat 38 kcal pro 100 g. Eine kleine Flasche mit 330 g bringt 125 kcal und 1,4 g Eiweiß, ein halber Liter rund 190 kcal. Eiweiß ist mit 0,4 g pro 100 g kaum vorhanden, Kohlenhydrate liegen bei 2,2 g. Zieht man die Energie aus Eiweiß und Kohlenhydraten ab, bleiben etwa 28 kcal pro 100 g übrig. Die stammen aus dem Alkohol selbst, also rund drei Viertel der Kalorien.
Warum die Ampel auf Rot steht
Bier liefert Energie, aber kaum etwas, das beim Abnehmen hilft: wenig Eiweiß, keine Ballaststoffe, kaum Sättigung. Hinzu kommt, dass der Körper Alkohol bevorzugt abbaut. Solange er damit beschäftigt ist, rückt die Verwertung anderer Energiequellen nach hinten. Und oft steigt der Appetit, nach zwei, drei Bier fällt es vielen schwerer, beim Essen den Plan im Blick zu behalten. Deshalb lässt du Bier im Hafer-Reset besser weg. Das ist keine moralische Frage, sondern eine Rechenfrage.
Wenn doch, dann geplant
Soll es doch einmal ein Bier beim Grillen oder mit Freunden sein, plane es ein. Trag es vorher ins Tagesbudget ein, zum Beispiel mit dem Plan-Rechner, und bleib bei einer festen Menge. Alkoholfreies Pils ist eine Alternative mit weniger Kalorien, ein Blick auf das Etikett lohnt, weil sich die Sorten stark unterscheiden. Größere Abende passen eher in einen bewusst gesetzten Genusstag, mehr dazu im Beitrag zu Cheat Day, Refeed und Diätpause.
Andere Biersorten und Spirituosen findest du in der Kategorie Alkohol. Allgemeine Hinweise zu Grenzen dieser Seite stehen im medizinischen Hinweis.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß4 %
- Kohlenhydrate24 %
- Fett0 %
- Alkohol und Ballaststoffe72 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bier (Pils)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Bier (Pils)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Flasche (330 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Bier (Pils) im Vergleich zu allen 119 Einträgen in Alkoholische Getränke. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,11 g
- Stärke2,1 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Bier (Pils)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Flasche |
|---|---|---|
| Energie | 38 kcal | 125 kcal |
| Eiweiß | 0,4 g | 1,4 g |
| Fett | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 2,2 g | 7,3 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,4 g |
| davon Stärke | 2,1 g | 7,0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,00 g | 0,01 g |
| Wasser | 92,5 g | 305 g |
| Alkohol | 3,9 g | 12,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Flasche |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Flasche |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 5 mg |
| Kalium | 54 mg | 177 mg |
| Calcium | 5 mg | 17 mg |
| Magnesium | 9 mg | 28 mg |
| Phosphor | 21 mg | 70 mg |
| Eisen | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Zink | 0,00 mg | 0,00 mg |
| Jod | 0,3 µg | 1,0 µg |
| Kupfer | 5 µg | 18 µg |
| Mangan | 11 µg | 37 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Flasche |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,00 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 1,4 mg | 4,7 mg |
| Pantothensäure | 0,01 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B6 | 61 µg | 201 µg |
| Biotin | 1 µg | 5 µg |
| Folat | 8 µg | 28 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Flasche |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,03 g | 0,08 g |
| Glukose | 0,05 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Flasche |
|---|---|---|
| Leucin | 0,02 g | 0,06 g |
| Lysin | 0,01 g | 0,03 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,09 g | 0,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Bier (Pils)?
100 g Bier (Pils) haben 38 kcal (158 kJ). 1 kleine Flasche mit etwa 330 g liefert rund 125 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Bier (Pils)?
Bier (Pils) enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 kleine Flasche (330 g) stecken etwa 1,4 g.
Wie viel Bier (Pils) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 263 g Bier (Pils). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Bier (Pils) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
Hat Kölsch oder Altbier weniger Kalorien als Pils?
Die Unterschiede zwischen hellen Vollbieren sind gering. Entscheidend sind Alkoholgehalt und Menge, nicht die Sorte.
Wie lagere ich Bier richtig?
Kühl, dunkel und stehend. Licht kann den Geschmack verändern, deshalb sind braune Flaschen im Vorteil.
