Beilagen und Gemüsegerichte

Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz) liefert 53 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 53 kcal 106 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,3 g 2,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,5 g 1,0 g pro 1 Portion
Fett 5,1 g 10,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
106 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
1,0 g
Fett
10,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 86 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)53kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett86 %

So viel sind 100 kcal

Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz)189 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,8 %1,3 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %255 mg
Kalium3,0 %119 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium0,3 %1 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer0,0 %0 µg
Mangan0,1 %3 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,2 %0,7 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B12,6 %0,03 mg
Vitamin B22,0 %0,02 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure0,0 %0 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin0,0 %0,00 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien53 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,38 g
  • Einfach ungesättigt2,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 0,98 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz)53 kcal
Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)55 kcal
Kohlrabi gedünstet, mit Grundsauce hell/weiß72 kcal
Gurken gedünstet67 kcal
Chicoree mit Speck geschmort59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz)1,3 g
Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)1,6 g
Kohlrabi gedünstet, mit Grundsauce hell/weiß1,4 g
Gurken gedünstet1,4 g
Chicoree mit Speck geschmort3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz)0,0 g
Chicoree gedünstet (mit Fett und Salz)0,9 g
Kohlrabi gedünstet, mit Grundsauce hell/weiß0,9 g
Gurken gedünstet1,0 g
Chicoree mit Speck geschmort0,9 g

Alle Nährwerte von Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie53 kcal106 kcal
Eiweiß1,3 g2,7 g
Fett5,1 g10,1 g
Kohlenhydrate0,5 g1,0 g
davon Zucker0,5 g1,0 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,01 g0,02 g
Salz0,64 g1,28 g
Wasser90 g180 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,38 g0,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,82 g5,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,42 g2,84 g
Omega-3-Fettsäuren0,44 g0,88 g
Omega-6-Fettsäuren0,98 g1,96 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium255 mg510 mg
Kalium119 mg238 mg
Calcium10 mg20 mg
Magnesium1 mg2 mg
Phosphor26 mg52 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer0 µg0 µg
Mangan3 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,5 mg
Vitamin K6 µg12 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,4 mg0,8 mg
Pantothensäure0 mg0 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin0,00 µg0,00 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,9 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,07 g0,14 g
Lysin0,07 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz)?

100 g Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz) haben 53 kcal (218 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 106 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz)?

Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 189 g Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bambussprossen gedünstet (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.