Beilagen und Gemüsegerichte

Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken Kalorien und Nährwerte

Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken liefert 108 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 108 kcal 216 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,4 g 14,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,1 g 8,2 g pro 1 Portion
Fett 6,5 g 13 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
216 kcal
Eiweiß
14,8 g
Kohlenhydrate
8,2 g
Fett
13 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien108kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett55 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,4 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %304 mg
Kalium5,3 %211 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor18 %97 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C4,6 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien108 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,73 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 0,51 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke1,6 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken108 kcal
Paprikaschoten mit Hackfleischfüllung, gebacken116 kcal
Broccoliauflauf114 kcal
Labskaus127 kcal
Spinatgratin mit Käse überbacken114 kcal

Eiweiß pro 100 g

Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken7,4 g
Paprikaschoten mit Hackfleischfüllung, gebacken7,4 g
Broccoliauflauf7,0 g
Labskaus7,7 g
Spinatgratin mit Käse überbacken6,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken1,3 g
Paprikaschoten mit Hackfleischfüllung, gebacken1,3 g
Broccoliauflauf1,2 g
Labskaus1,0 g
Spinatgratin mit Käse überbacken1,7 g

Alle Nährwerte von Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie108 kcal216 kcal
Eiweiß7,4 g14,8 g
Fett6,5 g13 g
Kohlenhydrate4,1 g8,2 g
davon Zucker2,4 g4,8 g
davon Stärke1,6 g3,2 g
Ballaststoffe1,3 g2,6 g
Salz0,76 g1,52 g
Wasser78 g156 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,10 g6,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,10 g4,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g1,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,38 g
Omega-6-Fettsäuren0,51 g1,02 g
EPA0,003 g0,006 g
DHA0,002 g0,004 g
Cholesterin25 mg50 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium304 mg608 mg
Kalium211 mg422 mg
Calcium50 mg100 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor97 mg194 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,8 mg1,6 mg
Jod13 µg26 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan130 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A52 µg104 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,8 mg
Vitamin K9 µg18 µg
Vitamin B10,04 mg0,07 mg
Vitamin B20,12 mg0,25 mg
Niacin2,9 mg5,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B670 µg140 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C4 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,6 g
Glukose1,3 g2,5 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,63 g1,26 g
Lysin0,62 g1,24 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g6,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken?

100 g Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken haben 108 kcal (451 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 216 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken?

Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 14,8 g.

Wie viel Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Auberginen gefüllt mit Lammfleisch, Reis und Tomaten, überbacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.