Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig) Kalorien und Nährwerte

Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig) liefert 176 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 176 kcal 141 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,6 g 2,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 25 g 20 g pro 1 Stück
Fett 5,9 g 4,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,2 g 3,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
141 kcal
Eiweiß
2,9 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
4,7 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
8,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (25 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien176kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig)57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,5 %3,6 g
Ballaststoffe14 %4,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,4 %21 mg
Kalium4,2 %167 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor15 %85 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan17 %580 µg

Vitamine

Vitamin A4,9 %34 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E5,6 %0,5 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B19,9 %0,10 mg
Vitamin B26,3 %0,07 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B68,9 %124 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien176 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,2 g
wenigermehr
Zucker10,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,55 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,47 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,7 g
  • Stärke14 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 7,3 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig)176 kcal
Rhabarber-Streuselkuchen (Hefeteig)169 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)187 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)189 kcal
Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig)3,6 g
Rhabarber-Streuselkuchen (Hefeteig)3,5 g
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)3,5 g
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g
Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig)4,2 g
Rhabarber-Streuselkuchen (Hefeteig)3,3 g
Apfelkuchen gedeckt (Hefeteig)2,7 g
Apfel-Streuselkuchen (Hefeteig)2,7 g
Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Brandmasse/Brandteig, roh178 kcal · 6,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie176 kcal141 kcal
Eiweiß3,6 g2,9 g
Fett5,9 g4,7 g
Kohlenhydrate25 g20 g
davon Zucker10,7 g8,6 g
davon Stärke14 g11,2 g
Ballaststoffe4,2 g3,3 g
Salz0,05 g0,04 g
Wasser58 g46,4 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren3,04 g2,43 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,66 g1,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g0,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,47 g0,37 g
EPA0,001 g0,001 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin14 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium21 mg17 mg
Kalium167 mg134 mg
Calcium21 mg17 mg
Magnesium26 mg21 mg
Phosphor85 mg68 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod4 µg3 µg
Kupfer90 µg72 µg
Mangan580 µg464 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A34 µg27 µg
Vitamin D0,00 µg0,00 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,10 mg0,08 mg
Vitamin B20,07 mg0,06 mg
Niacin2,0 mg1,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6124 µg99 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat9 µg7 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C5 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,3 g0,3 g
Fruktose2,1 g1,7 g
Glukose0,9 g0,7 g
Saccharose7,3 g5,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,24 g0,19 g
Lysin0,13 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig)?

100 g Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig) haben 176 kcal (738 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 141 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig)?

Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig) enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 2,9 g.

Wie viel Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfel-Streuselkuchen (Vollkornhefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.