Kuchen, Kekse und Gebäck

Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig) liefert 179 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 179 kcal 143 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,5 g 4,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 20 g 16 g pro 1 Stück
Fett 8,0 g 6,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,0 g 1,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
143 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
6,4 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (20 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien179kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,5 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %200 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor15 %80 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A11 %78 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C3,1 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien179 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker4,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,6 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,45 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,3 g
  • Stärke16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 1,1 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)179 kcal
Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh227 kcal
Apfelküchlein/Apfelringe im Ausbackteig, frittiert197 kcal
Aprikosen im Ausbackteig frittiert202 kcal
Ausbackteig (mit Bier) ungesüßt, roh214 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)5,5 g
Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh7,0 g
Apfelküchlein/Apfelringe im Ausbackteig, frittiert3,5 g
Aprikosen im Ausbackteig frittiert3,9 g
Ausbackteig (mit Bier) ungesüßt, roh5,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)2,0 g
Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh1,7 g
Apfelküchlein/Apfelringe im Ausbackteig, frittiert2,0 g
Aprikosen im Ausbackteig frittiert1,7 g
Ausbackteig (mit Bier) ungesüßt, roh1,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie179 kcal143 kcal
Eiweiß5,5 g4,4 g
Fett8,0 g6,4 g
Kohlenhydrate20 g16 g
davon Zucker4,3 g3,4 g
davon Stärke16 g12,8 g
Ballaststoffe2,0 g1,6 g
Salz0,50 g0,40 g
Wasser63 g50,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,60 g3,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g1,52 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,32 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,007 g0,006 g
Cholesterin54 mg43 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium200 mg160 mg
Kalium180 mg144 mg
Calcium40 mg32 mg
Magnesium13 mg10 mg
Phosphor80 mg64 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod11 µg9 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan160 µg128 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A78 µg62 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,3 mg0,2 mg
Vitamin K4 µg3 µg
Vitamin B10,08 mg0,06 mg
Vitamin B20,12 mg0,10 mg
Niacin1,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B660 µg48 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat14 µg11 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C3 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,8 g0,6 g
Fruktose0,9 g0,7 g
Glukose1,4 g1,1 g
Saccharose1,1 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,40 g0,32 g
Lysin0,26 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)?

100 g Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig) haben 179 kcal (748 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 143 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig)?

Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig) enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zwiebelkuchen mit Speck (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.