Vollkornteigwaren eifrei, gekocht Kalorien und Nährwerte
Vollkornteigwaren eifrei, gekocht liefert 130 kcal und 5,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 163 kcal
- Eiweiß
- 6,8 g
- Kohlenhydrate
- 28,3 g
- Fett
- 1,4 g
- Ballaststoffe
- 4,9 g
- Zucker
- 1,3 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate70 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornteigwaren eifrei, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollkornteigwaren eifrei, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollkornteigwaren eifrei, gekocht im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,17 g
- Einfach ungesättigt0,10 g
- Mehrfach ungesättigt0,43 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,40 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke21,6 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Vollkornteigwaren eifrei, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Energie | 130 kcal | 163 kcal |
| Eiweiß | 5,4 g | 6,8 g |
| Fett | 1,1 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 22,6 g | 28,3 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 1,3 g |
| davon Stärke | 21,6 g | 27 g |
| Ballaststoffe | 3,9 g | 4,9 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 67,6 g | 84,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,13 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,43 g | 0,54 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,40 g | 0,50 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Kalium | 103 mg | 129 mg |
| Calcium | 13 mg | 16 mg |
| Magnesium | 37 mg | 46 mg |
| Phosphor | 130 mg | 163 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,3 mg |
| Zink | 1,1 mg | 1,4 mg |
| Kupfer | 180 µg | 225 µg |
| Mangan | 1,07 mg | 1,34 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 0,5 µg | 0,6 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 2,9 mg | 3,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 125 µg |
| Biotin | 1 µg | 1 µg |
| Folat | 13 µg | 16 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Leucin | 0,40 g | 0,50 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,7 g | 2,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollkornteigwaren eifrei, gekocht?
100 g Vollkornteigwaren eifrei, gekocht haben 130 kcal (548 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 163 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollkornteigwaren eifrei, gekocht?
Vollkornteigwaren eifrei, gekocht enthält 5,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 6,8 g.
Wie viel Vollkornteigwaren eifrei, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 77 g Vollkornteigwaren eifrei, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollkornteigwaren eifrei, gekocht zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
