Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 132 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 165 kcal
- Eiweiß
- 6,9 g
- Kohlenhydrate
- 28,8 g
- Fett
- 1,4 g
- Ballaststoffe
- 5,0 g
- Zucker
- 1,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate70 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,17 g
- Einfach ungesättigt0,10 g
- Mehrfach ungesättigt0,44 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,41 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke22 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Energie | 132 kcal | 165 kcal |
| Eiweiß | 5,5 g | 6,9 g |
| Fett | 1,1 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 23 g | 28,8 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 1,3 g |
| davon Stärke | 22 g | 27,5 g |
| Ballaststoffe | 4,0 g | 5,0 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 67 g | 83,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,13 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,44 g | 0,55 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,41 g | 0,51 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Kalium | 105 mg | 131 mg |
| Calcium | 13 mg | 16 mg |
| Magnesium | 38 mg | 48 mg |
| Phosphor | 133 mg | 166 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,3 mg |
| Zink | 1,1 mg | 1,4 mg |
| Kupfer | 180 µg | 225 µg |
| Mangan | 1,09 mg | 1,36 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 0,5 µg | 0,6 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 2,8 mg | 3,5 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 125 µg |
| Biotin | 1 µg | 1 µg |
| Folat | 9 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Leucin | 0,40 g | 0,50 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,7 g | 2,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 132 kcal (558 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 165 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 6,9 g.
Wie viel Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 76 g Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollkornteigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
