Kuchen, Kekse und Gebäck

Vollkornmürbeteig süß gebacken Kalorien und Nährwerte

Vollkornmürbeteig süß gebacken liefert 510 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 510 kcal 408 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,5 g 6,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 50,4 g 40,3 g pro 1 Stück
Fett 29,6 g 23,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 6,5 g 5,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
408 kcal
Eiweiß
6,0 g
Kohlenhydrate
40,3 g
Fett
23,6 g
Ballaststoffe
5,2 g
Zucker
14,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (50,4 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (29,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien510kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Vollkornmürbeteig süß gebacken20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornmürbeteig süß gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe22 %6,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,5 %112 mg
Kalium5,1 %204 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium17 %51 mg
Phosphor30 %166 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan38 %1,34 mg

Vitamine

Vitamin A1,8 %12 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E36 %2,9 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B26,7 %0,07 mg
Niacin35 %4,2 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B616 %223 µg
Biotin12 %5 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vollkornmürbeteig süß gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vollkornmürbeteig süß gebacken im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien510 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,5 g
wenigermehr
Zucker18,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,6 g
  • Einfach ungesättigt12,7 g
  • Mehrfach ungesättigt4,7 g

Omega-3: 0,91 g, Omega-6: 3,75 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,1 g
  • Stärke32,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 17,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vollkornmürbeteig süß gebacken510 kcal
Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig)522 kcal
Schoko-Müslikekse/Schoko-Müsliplätzchen (Vollkornmürbeteig)515 kcal
Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Vollkornmürbeteig)522 kcal
Vollkornmürbeteig süß roh454 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vollkornmürbeteig süß gebacken7,5 g
Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig)7,1 g
Schoko-Müslikekse/Schoko-Müsliplätzchen (Vollkornmürbeteig)7,2 g
Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Vollkornmürbeteig)7,8 g
Vollkornmürbeteig süß roh6,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vollkornmürbeteig süß gebacken6,5 g
Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig)6,5 g
Schoko-Müslikekse/Schoko-Müsliplätzchen (Vollkornmürbeteig)6,5 g
Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Vollkornmürbeteig)7,4 g
Vollkornmürbeteig süß roh5,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mohn-Plunder445 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Erdnussplätzchen (Mürbeteig)492 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Haferflockenplätzchen448 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vollkornmürbeteig süß gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie510 kcal408 kcal
Eiweiß7,5 g6,0 g
Fett29,6 g23,6 g
Kohlenhydrate50,4 g40,3 g
davon Zucker18,1 g14,5 g
davon Stärke32,3 g25,9 g
Ballaststoffe6,5 g5,2 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,28 g0,22 g
Wasser6,4 g5,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren11,6 g9,29 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren12,7 g10,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,66 g3,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,91 g0,73 g
Omega-6-Fettsäuren3,75 g3,00 g
EPA0 g0 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin18 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium112 mg90 mg
Kalium204 mg163 mg
Calcium20 mg16 mg
Magnesium51 mg41 mg
Phosphor166 mg133 mg
Eisen1,9 mg1,5 mg
Zink1,3 mg1,0 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer180 µg144 µg
Mangan1,34 mg1,07 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A12 µg10 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E2,9 mg2,3 mg
Vitamin K1 µg0,8 µg
Vitamin B10,19 mg0,16 mg
Vitamin B20,07 mg0,06 mg
Niacin4,2 mg3,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B6223 µg178 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat17 µg14 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,04 g0,03 g
Saccharose17,8 g14,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,49 g0,39 g
Lysin0,23 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vollkornmürbeteig süß gebacken?

100 g Vollkornmürbeteig süß gebacken haben 510 kcal (2.129 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 408 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vollkornmürbeteig süß gebacken?

Vollkornmürbeteig süß gebacken enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,0 g.

Wie viel Vollkornmürbeteig süß gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Vollkornmürbeteig süß gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vollkornmürbeteig süß gebacken zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.