Kuchen, Kekse und Gebäck

Vollkornmürbeteig süß roh Kalorien und Nährwerte

Vollkornmürbeteig süß roh liefert 454 kcal und 6,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 454 kcal 363 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,6 g 5,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,9 g 35,9 g pro 1 Stück
Fett 26,3 g 21 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 5,8 g 4,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
363 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
35,9 g
Fett
21 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
12,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (44,9 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (26,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien454kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Vollkornmürbeteig süß roh22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornmürbeteig süß roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,6 g
Ballaststoffe19 %5,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,7 %100 mg
Kalium4,6 %182 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium15 %45 mg
Phosphor27 %148 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink14 %1,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan34 %1,19 mg

Vitamine

Vitamin A1,8 %12 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E32 %2,6 mg
Vitamin K1,5 %0,9 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B26,0 %0,07 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B616 %221 µg
Biotin11 %4 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vollkornmürbeteig süß roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vollkornmürbeteig süß roh im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien454 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,8 g
wenigermehr
Zucker16,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,3 g
  • Einfach ungesättigt11,3 g
  • Mehrfach ungesättigt4,1 g

Omega-3: 0,81 g, Omega-6: 3,34 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,1 g
  • Stärke28,8 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 15,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vollkornmürbeteig süß roh454 kcal
Mohn-Plunder445 kcal
Vollkornmürbeteig süß gebacken510 kcal
Mandelkuchen (Hefeteig)429 kcal
Vollkornhaselnusskuchen (Rührmasse)434 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vollkornmürbeteig süß roh6,6 g
Mohn-Plunder10,6 g
Vollkornmürbeteig süß gebacken7,5 g
Mandelkuchen (Hefeteig)10,1 g
Vollkornhaselnusskuchen (Rührmasse)8,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vollkornmürbeteig süß roh5,8 g
Mohn-Plunder5,3 g
Vollkornmürbeteig süß gebacken6,5 g
Mandelkuchen (Hefeteig)4,1 g
Vollkornhaselnusskuchen (Rührmasse)4,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mohn-Plunder445 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Mandelkuchen (Hefeteig)429 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Mohn-Vollkornplunder421 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vollkornmürbeteig süß roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie454 kcal363 kcal
Eiweiß6,6 g5,3 g
Fett26,3 g21 g
Kohlenhydrate44,9 g35,9 g
davon Zucker16,1 g12,9 g
davon Stärke28,8 g23 g
Ballaststoffe5,8 g4,6 g
Salz0,25 g0,20 g
Wasser16,8 g13,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren10,3 g8,27 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,3 g9,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,15 g3,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,81 g0,65 g
Omega-6-Fettsäuren3,34 g2,67 g
EPA0 g0 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin16 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium100 mg80 mg
Kalium182 mg146 mg
Calcium18 mg14 mg
Magnesium45 mg36 mg
Phosphor148 mg118 mg
Eisen1,7 mg1,4 mg
Zink1,2 mg0,9 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer160 µg128 µg
Mangan1,19 mg952 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A12 µg10 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E2,6 mg2,0 mg
Vitamin K0,9 µg0,7 µg
Vitamin B10,23 mg0,18 mg
Vitamin B20,07 mg0,05 mg
Niacin3,8 mg3,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B6221 µg177 µg
Biotin4 µg4 µg
Folat30 µg24 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,03 g0,02 g
Saccharose15,9 g12,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,44 g0,35 g
Lysin0,20 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vollkornmürbeteig süß roh?

100 g Vollkornmürbeteig süß roh haben 454 kcal (1.895 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 363 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vollkornmürbeteig süß roh?

Vollkornmürbeteig süß roh enthält 6,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Vollkornmürbeteig süß roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Vollkornmürbeteig süß roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vollkornmürbeteig süß roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.