Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) Kalorien und Nährwerte
Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) liefert 522 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 418 kcal
- Eiweiß
- 5,7 g
- Kohlenhydrate
- 42,5 g
- Fett
- 23,8 g
- Ballaststoffe
- 5,2 g
- Zucker
- 16,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate41 %
- Fett51 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt18,6 g
- Einfach ungesättigt6,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,93 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker20,9 g
- Stärke32,2 g
Zuckerarten: Saccharose 20,5 g, Laktose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 522 kcal | 418 kcal |
| Eiweiß | 7,1 g | 5,7 g |
| Fett | 29,8 g | 23,8 g |
| Kohlenhydrate | 53,1 g | 42,5 g |
| davon Zucker | 20,9 g | 16,7 g |
| davon Stärke | 32,2 g | 25,8 g |
| Ballaststoffe | 6,5 g | 5,2 g |
| Salz | 0,20 g | 0,16 g |
| Wasser | 4,0 g | 3,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 18,6 g | 14,9 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,31 g | 5,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,06 g | 0,85 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,13 g | 0,11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,93 g | 0,74 g |
| EPA | 0,011 g | 0,009 g |
| DHA | 0,003 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 75 mg | 60 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 80 mg | 64 mg |
| Kalium | 199 mg | 159 mg |
| Calcium | 24 mg | 19 mg |
| Magnesium | 51 mg | 40 mg |
| Phosphor | 193 mg | 154 mg |
| Eisen | 1,8 mg | 1,5 mg |
| Zink | 1,2 mg | 1,0 mg |
| Jod | 7 µg | 6 µg |
| Kupfer | 170 µg | 136 µg |
| Mangan | 1,34 mg | 1,07 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 248 µg | 198 µg |
| Vitamin D | 0,09 µg | 0,07 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0,20 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 4,0 mg | 3,2 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 220 µg | 176 µg |
| Biotin | 4 µg | 3 µg |
| Folat | 18 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,08 µg |
| Vitamin C | 0,07 mg | 0,06 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 0,2 g | 0,2 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,02 g | 0,01 g |
| Saccharose | 20,5 g | 16,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,45 g | 0,36 g |
| Lysin | 0,20 g | 0,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,1 g | 1,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig)?
100 g Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) haben 522 kcal (2.177 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 418 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig)?
Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,7 g.
Wie viel Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 19 g Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kekse/Plätzchen (Vollkornmürbeteig) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
