Kuchen, Kekse und Gebäck

Vollkornblätterteig eifrei, gebacken Kalorien und Nährwerte

Vollkornblätterteig eifrei, gebacken liefert 533 kcal und 6,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 533 kcal 426 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,5 g 5,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 31,2 g 25 g pro 1 Stück
Fett 41,2 g 32,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 6,2 g 5,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
426 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
32,9 g
Ballaststoffe
5,0 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 23 % der Kalorien (31,2 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (41,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien533kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate23 %
  • Fett69 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Vollkornblätterteig eifrei, gebacken19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornblätterteig eifrei, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,5 g
Ballaststoffe21 %6,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %201 mg
Kalium4,7 %188 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium16 %48 mg
Phosphor27 %148 mg
Eisen10 %1,7 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan36 %1,28 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E48 %3,8 mg
Vitamin K2,0 %1 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B24,2 %0,05 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B615 %210 µg
Biotin9,3 %4 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vollkornblätterteig eifrei, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vollkornblätterteig eifrei, gebacken im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien533 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,2 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt16,4 g
  • Einfach ungesättigt17,8 g
  • Mehrfach ungesättigt6,3 g

Omega-3: 1,28 g, Omega-6: 5,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,38 g
  • Stärke30,8 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vollkornblätterteig eifrei, gebacken533 kcal
Blätterteig eifrei, gebacken560 kcal
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)460 kcal
Quarkblätterteig gebacken509 kcal
Blätterteig (mit Ei) gebacken617 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vollkornblätterteig eifrei, gebacken6,5 g
Blätterteig eifrei, gebacken5,5 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)10,4 g
Quarkblätterteig gebacken10,3 g
Blätterteig (mit Ei) gebacken8,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vollkornblätterteig eifrei, gebacken6,2 g
Blätterteig eifrei, gebacken2,8 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)4,2 g
Quarkblätterteig gebacken2,3 g
Blätterteig (mit Ei) gebacken2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkblätterteig gebacken509 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Mohnschnecken (Blätterteig)464 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Vollkornplunderteig gebacken438 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vollkornblätterteig eifrei, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie533 kcal426 kcal
Eiweiß6,5 g5,2 g
Fett41,2 g32,9 g
Kohlenhydrate31,2 g25 g
davon Zucker0,4 g0,3 g
davon Stärke30,8 g24,7 g
Ballaststoffe6,2 g5,0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,50 g0,40 g
Wasser15 g12 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren16,4 g13,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren17,8 g14,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,35 g5,08 g
Omega-3-Fettsäuren1,28 g1,02 g
Omega-6-Fettsäuren5,07 g4,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium201 mg161 mg
Kalium188 mg151 mg
Calcium18 mg15 mg
Magnesium48 mg39 mg
Phosphor148 mg118 mg
Eisen1,7 mg1,3 mg
Zink1,2 mg0,9 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer170 µg136 µg
Mangan1,28 mg1,02 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,8 mg3,1 mg
Vitamin K1 µg1,0 µg
Vitamin B10,18 mg0,15 mg
Vitamin B20,05 mg0,04 mg
Niacin3,8 mg3,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6210 µg168 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat14 µg11 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,2 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,41 g0,33 g
Lysin0,17 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vollkornblätterteig eifrei, gebacken?

100 g Vollkornblätterteig eifrei, gebacken haben 533 kcal (2.213 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 426 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vollkornblätterteig eifrei, gebacken?

Vollkornblätterteig eifrei, gebacken enthält 6,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Vollkornblätterteig eifrei, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Vollkornblätterteig eifrei, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vollkornblätterteig eifrei, gebacken zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.