Kuchen, Kekse und Gebäck

Blätterteig eifrei, gebacken Kalorien und Nährwerte

Blätterteig eifrei, gebacken liefert 560 kcal und 5,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 560 kcal 448 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,5 g 4,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 37,7 g 30,2 g pro 1 Stück
Fett 42,4 g 33,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,8 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
448 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
30,2 g
Fett
33,9 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (37,7 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (42,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien560kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett68 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Blätterteig eifrei, gebacken18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Blätterteig eifrei, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,5 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %209 mg
Kalium1,9 %78 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor6,6 %36 mg
Eisen2,2 %0,4 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer7,0 %88 µg
Mangan5,5 %192 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E47 %3,8 mg
Vitamin K1,5 %0,9 µg
Vitamin B14,5 %0,05 mg
Vitamin B21,3 %0,01 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B61,4 %19 µg
Biotin2,0 %0,8 µg
Folat1,2 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Blätterteig eifrei, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Blätterteig eifrei, gebacken im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien560 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt17 g
  • Einfach ungesättigt18,5 g
  • Mehrfach ungesättigt6,4 g

Omega-3: 1,32 g, Omega-6: 5,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,16 g
  • Stärke37,5 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Blätterteig eifrei, gebacken560 kcal
Blätterteig (mit Ei) gebacken617 kcal
Quarkblätterteig gebacken509 kcal
Vollkornblätterteig eifrei, gebacken533 kcal
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)481 kcal

Eiweiß pro 100 g

Blätterteig eifrei, gebacken5,5 g
Blätterteig (mit Ei) gebacken8,0 g
Quarkblätterteig gebacken10,3 g
Vollkornblätterteig eifrei, gebacken6,5 g
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)10,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Blätterteig eifrei, gebacken2,8 g
Blätterteig (mit Ei) gebacken2,9 g
Quarkblätterteig gebacken2,3 g
Vollkornblätterteig eifrei, gebacken6,2 g
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkblätterteig gebacken509 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse)558 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 0 % weniger kcal Nuss-Plunder530 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Blätterteig eifrei, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie560 kcal448 kcal
Eiweiß5,5 g4,4 g
Fett42,4 g33,9 g
Kohlenhydrate37,7 g30,2 g
davon Zucker0,2 g0,1 g
davon Stärke37,5 g30 g
Ballaststoffe2,8 g2,2 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,52 g0,42 g
Wasser12 g9,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren17 g13,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren18,5 g14,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,40 g5,12 g
Omega-3-Fettsäuren1,32 g1,06 g
Omega-6-Fettsäuren5,08 g4,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium209 mg167 mg
Kalium78 mg62 mg
Calcium7 mg6 mg
Magnesium8 mg6 mg
Phosphor36 mg29 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod4 µg3 µg
Kupfer88 µg70 µg
Mangan192 µg154 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,8 mg3,0 mg
Vitamin K0,9 µg0,7 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin1,4 mg1,2 mg
Pantothensäure0,08 mg0,06 mg
Vitamin B619 µg15 µg
Biotin0,8 µg0,6 µg
Folat4 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose0,05 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,38 g0,30 g
Lysin0,12 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blätterteig eifrei, gebacken?

100 g Blätterteig eifrei, gebacken haben 560 kcal (2.324 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 448 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Blätterteig eifrei, gebacken?

Blätterteig eifrei, gebacken enthält 5,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Blätterteig eifrei, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Blätterteig eifrei, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Blätterteig eifrei, gebacken zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.