Kuchen, Kekse und Gebäck

Quarkblätterteig gebacken Kalorien und Nährwerte

Quarkblätterteig gebacken liefert 509 kcal und 10,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 509 kcal 407 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 10,3 g 8,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 33,3 g 26,6 g pro 1 Stück
Fett 36,5 g 29,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,3 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
407 kcal
Eiweiß
8,2 g
Kohlenhydrate
26,6 g
Fett
29,2 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (10,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (33,3 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (36,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien509kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett65 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarkblätterteig gebacken20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkblätterteig gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,3 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium3,4 %134 mg
Calcium7,1 %71 mg
Magnesium4,1 %12 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen2,4 %0,4 mg
Zink5,9 %0,5 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,8 %167 µg

Vitamine

Vitamin A44 %310 µg
Vitamin D0,6 %0,1 µg
Vitamin E9,6 %0,8 mg
Vitamin K32 %19 µg
Vitamin B14,2 %0,04 mg
Vitamin B223 %0,26 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin4,9 %2 µg
Folat3,8 %11 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkblätterteig gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkblätterteig gebacken im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien509 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
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Ballaststoffe2,3 g
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Zucker2,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt23,2 g
  • Einfach ungesättigt7,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,97 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,83 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,0 g
  • Stärke31,3 g

Zuckerarten: Laktose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkblätterteig gebacken509 kcal
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)481 kcal
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)460 kcal
Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)527 kcal
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)437 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkblätterteig gebacken10,3 g
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)10,7 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)10,4 g
Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)14,4 g
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)11,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkblätterteig gebacken2,3 g
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)2,0 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)4,2 g
Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)1,8 g
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)1,7 g

Alle Nährwerte von Quarkblätterteig gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie509 kcal407 kcal
Eiweiß10,3 g8,2 g
Fett36,5 g29,2 g
Kohlenhydrate33,3 g26,6 g
davon Zucker2,0 g1,6 g
davon Stärke31,3 g25 g
Ballaststoffe2,3 g1,9 g
Salz0,14 g0,11 g
Wasser17 g13,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren23,2 g18,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,81 g6,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g0,78 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,83 g0,66 g
EPA0,014 g0,011 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin95 mg76 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium57 mg46 mg
Kalium134 mg107 mg
Calcium71 mg57 mg
Magnesium12 mg10 mg
Phosphor159 mg127 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod19 µg15 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan167 µg134 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A310 µg248 µg
Vitamin D0,1 µg0,09 µg
Vitamin E0,8 mg0,6 mg
Vitamin K19 µg15 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,26 mg0,21 mg
Niacin2,6 mg2,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B636 µg29 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat11 µg9 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,7 g1,4 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose0,04 g0,03 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,89 g0,71 g
Lysin0,58 g0,47 g
Essenzielle Aminosäuren4,0 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkblätterteig gebacken?

100 g Quarkblätterteig gebacken haben 509 kcal (2.115 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 407 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkblätterteig gebacken?

Quarkblätterteig gebacken enthält 10,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 8,2 g.

Wie viel Quarkblätterteig gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Quarkblätterteig gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkblätterteig gebacken zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.