Kuchen, Kekse und Gebäck

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) Kalorien und Nährwerte

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) liefert 437 kcal und 11,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 437 kcal 350 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 11,6 g 9,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 23,2 g 18,5 g pro 1 Stück
Fett 32,6 g 26,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,7 g 1,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
350 kcal
Eiweiß
9,3 g
Kohlenhydrate
18,5 g
Fett
26,1 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 21 % der Kalorien (23,2 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (32,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien437kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate21 %
  • Fett67 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,6 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %274 mg
Kalium4,1 %163 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor23 %126 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A41 %287 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B28,4 %0,09 mg
Niacin33 %3,9 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B66,6 %93 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien437 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt20 g
  • Einfach ungesättigt7,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,86 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,97 g
  • Stärke22,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)437 kcal
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)481 kcal
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)460 kcal
Quarkblätterteig gebacken509 kcal
Hörnchen (Blätterteig)425 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)11,6 g
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)10,7 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)10,4 g
Quarkblätterteig gebacken10,3 g
Hörnchen (Blätterteig)4,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)1,7 g
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)2,0 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)4,2 g
Quarkblätterteig gebacken2,3 g
Hörnchen (Blätterteig)2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schinkenwaffeln (Rührmasse)334 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie437 kcal350 kcal
Eiweiß11,6 g9,3 g
Fett32,6 g26,1 g
Kohlenhydrate23,2 g18,5 g
davon Zucker1,0 g0,8 g
davon Stärke22,2 g17,7 g
Ballaststoffe1,7 g1,4 g
Salz0,69 g0,55 g
Wasser30,5 g24,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren20 g16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,44 g5,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,00 g0,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,86 g0,69 g
EPA0,011 g0,009 g
DHA0,007 g0,006 g
Cholesterin122 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium274 mg219 mg
Kalium163 mg130 mg
Calcium23 mg18 mg
Magnesium12 mg10 mg
Phosphor126 mg101 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod18 µg14 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan150 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A287 µg230 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,8 mg0,7 mg
Vitamin K15 µg12 µg
Vitamin B10,14 mg0,11 mg
Vitamin B20,09 mg0,07 mg
Niacin3,9 mg3,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B693 µg74 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat9 µg7 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C10 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,4 g0,3 g
Fruktose0,07 g0,06 g
Glukose0,4 g0,3 g
Saccharose0,08 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,97 g0,78 g
Lysin0,87 g0,69 g
Essenzielle Aminosäuren4,9 g3,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)?

100 g Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) haben 437 kcal (1.817 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 350 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)?

Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) enthält 11,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 9,3 g.

Wie viel Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.