Kuchen, Kekse und Gebäck

Käsewaffeln salzig (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Käsewaffeln salzig (Rührmasse) liefert 481 kcal und 10,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 481 kcal 385 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 10,7 g 8,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 27,5 g 22 g pro 1 Stück
Fett 36 g 28,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,0 g 1,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
385 kcal
Eiweiß
8,6 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
28,8 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 23 % der Kalorien (27,5 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (36 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien481kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate23 %
  • Fett67 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käsewaffeln salzig (Rührmasse)21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsewaffeln salzig (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,7 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,4 %126 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium6,8 %68 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor30 %167 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod19 %28 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A53 %370 µg
Vitamin D4,0 %0,8 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin22 %2,7 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B63,4 %48 µg
Biotin22 %9 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B1230 %1,2 µg
Vitamin C0,1 %0,09 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsewaffeln salzig (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsewaffeln salzig (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien481 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt21,5 g
  • Einfach ungesättigt8,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 1,26 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,47 g
  • Stärke27 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsewaffeln salzig (Rührmasse)481 kcal
Quarkblätterteig gebacken509 kcal
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)437 kcal
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)460 kcal
Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)527 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsewaffeln salzig (Rührmasse)10,7 g
Quarkblätterteig gebacken10,3 g
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)11,6 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)10,4 g
Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)14,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsewaffeln salzig (Rührmasse)2,0 g
Quarkblätterteig gebacken2,3 g
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)1,7 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)4,2 g
Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)1,8 g

Alle Nährwerte von Käsewaffeln salzig (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie481 kcal385 kcal
Eiweiß10,7 g8,6 g
Fett36 g28,8 g
Kohlenhydrate27,5 g22 g
davon Zucker0,5 g0,4 g
davon Stärke27 g21,6 g
Ballaststoffe2,0 g1,6 g
Salz0,32 g0,25 g
Wasser24 g19,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren21,5 g17,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,33 g6,66 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,44 g1,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,26 g1,01 g
EPA0,012 g0,010 g
DHA0,027 g0,022 g
Cholesterin228 mg182 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium126 mg101 mg
Kalium120 mg96 mg
Calcium68 mg54 mg
Magnesium13 mg10 mg
Phosphor167 mg134 mg
Eisen1,1 mg0,9 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod28 µg22 µg
Kupfer70 µg56 µg
Mangan160 µg128 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A370 µg296 µg
Vitamin D0,8 µg0,6 µg
Vitamin E1,2 mg1,0 mg
Vitamin K13 µg10 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,22 mg0,18 mg
Niacin2,7 mg2,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B648 µg38 µg
Biotin9 µg7 µg
Folat24 µg19 µg
Vitamin B121,2 µg1,0 µg
Vitamin C0,09 mg0,07 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,03 g0,03 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,85 g0,68 g
Lysin0,52 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren4,2 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsewaffeln salzig (Rührmasse)?

100 g Käsewaffeln salzig (Rührmasse) haben 481 kcal (1.997 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 385 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsewaffeln salzig (Rührmasse)?

Käsewaffeln salzig (Rührmasse) enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 8,6 g.

Wie viel Käsewaffeln salzig (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Käsewaffeln salzig (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsewaffeln salzig (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.