Kuchen, Kekse und Gebäck

Käseplätzchen salzig (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Käseplätzchen salzig (Mürbeteig) liefert 527 kcal und 14,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 527 kcal 422 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 14,4 g 11,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 25,1 g 20,1 g pro 1 Stück
Fett 40,5 g 32,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,8 g 1,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
422 kcal
Eiweiß
11,5 g
Kohlenhydrate
20,1 g
Fett
32,4 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 19 % der Kalorien (25,1 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (40,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien527kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate19 %
  • Fett69 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,4 g
Ballaststoffe6,1 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,5 %113 mg
Kalium2,5 %101 mg
Calcium42 %419 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor60 %332 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink26 %2,1 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer9,4 %118 µg
Mangan4,3 %151 µg

Vitamine

Vitamin A51 %357 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K32 %19 µg
Vitamin B13,9 %0,04 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin29 %3,4 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin12 %5 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käseplätzchen salzig (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien527 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt25,7 g
  • Einfach ungesättigt9,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 1,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,32 g
  • Stärke24,8 g

Zuckerarten: Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)527 kcal
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)481 kcal
Quarkblätterteig gebacken509 kcal
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)437 kcal
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)460 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)14,4 g
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)10,7 g
Quarkblätterteig gebacken10,3 g
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)11,6 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)10,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)1,8 g
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)2,0 g
Quarkblätterteig gebacken2,3 g
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)1,7 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)4,2 g

Alle Nährwerte von Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie527 kcal422 kcal
Eiweiß14,4 g11,5 g
Fett40,5 g32,4 g
Kohlenhydrate25,1 g20,1 g
davon Zucker0,3 g0,3 g
davon Stärke24,8 g19,8 g
Ballaststoffe1,8 g1,5 g
Salz0,28 g0,23 g
Wasser17 g13,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren25,7 g20,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,15 g7,32 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,26 g1,01 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren1,06 g0,85 g
EPA0,011 g0,009 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin167 mg134 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium113 mg90 mg
Kalium101 mg81 mg
Calcium419 mg335 mg
Magnesium21 mg17 mg
Phosphor332 mg266 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink2,1 mg1,6 mg
Jod18 µg14 µg
Kupfer118 µg94 µg
Mangan151 µg121 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A357 µg286 µg
Vitamin D0,02 µg0,02 µg
Vitamin E1,1 mg0,9 mg
Vitamin K19 µg15 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,14 mg0,11 mg
Niacin3,4 mg2,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B644 µg35 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,9 µg0,7 µg
Vitamin C0,3 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,02 g0,02 g
Saccharose0,03 g0,02 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin1,25 g1,00 g
Lysin0,94 g0,75 g
Essenzielle Aminosäuren5,9 g4,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)?

100 g Käseplätzchen salzig (Mürbeteig) haben 527 kcal (2.189 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 422 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käseplätzchen salzig (Mürbeteig)?

Käseplätzchen salzig (Mürbeteig) enthält 14,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 11,5 g.

Wie viel Käseplätzchen salzig (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Käseplätzchen salzig (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käseplätzchen salzig (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.