Kuchen, Kekse und Gebäck

Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) liefert 460 kcal und 10,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 460 kcal 368 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 10,4 g 8,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 25,8 g 20,6 g pro 1 Stück
Fett 34 g 27,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,2 g 3,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
368 kcal
Eiweiß
8,3 g
Kohlenhydrate
20,6 g
Fett
27,2 g
Ballaststoffe
3,4 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (10,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 22 % der Kalorien (25,8 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (34 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien460kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate22 %
  • Fett67 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,4 g
Ballaststoffe14 %4,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %189 mg
Kalium4,3 %170 mg
Calcium11 %110 mg
Magnesium16 %47 mg
Phosphor48 %266 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink23 %1,9 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer14 %170 µg
Mangan48 %1,67 mg

Vitamine

Vitamin A43 %301 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B63,5 %49 µg
Biotin23 %9 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien460 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,2 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt20,5 g
  • Einfach ungesättigt7,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 1,58 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,51 g
  • Stärke25,3 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)460 kcal
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)481 kcal
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)437 kcal
Vollkornblätterteig eifrei, roh405 kcal
Quarkblätterteig gebacken509 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)10,4 g
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)10,7 g
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)11,6 g
Vollkornblätterteig eifrei, roh4,9 g
Quarkblätterteig gebacken10,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)4,2 g
Käsewaffeln salzig (Rührmasse)2,0 g
Schinkenhörnchen (Quarkblätterteig)1,7 g
Vollkornblätterteig eifrei, roh4,7 g
Quarkblätterteig gebacken2,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vollkornhefeteig süß gebacken317 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie460 kcal368 kcal
Eiweiß10,4 g8,3 g
Fett34 g27,2 g
Kohlenhydrate25,8 g20,6 g
davon Zucker0,5 g0,4 g
davon Stärke25,3 g20,2 g
Ballaststoffe4,2 g3,4 g
Salz0,47 g0,38 g
Wasser23 g18,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren20,5 g16,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,85 g6,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,75 g1,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,58 g1,26 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin121 mg97 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium189 mg151 mg
Kalium170 mg136 mg
Calcium110 mg88 mg
Magnesium47 mg38 mg
Phosphor266 mg213 mg
Eisen1,8 mg1,4 mg
Zink1,9 mg1,5 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer170 µg136 µg
Mangan1,67 mg1,34 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A301 µg241 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E1,0 mg0,8 mg
Vitamin K13 µg10 µg
Vitamin B10,17 mg0,13 mg
Vitamin B20,14 mg0,11 mg
Niacin2,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B649 µg39 µg
Biotin9 µg7 µg
Folat26 µg21 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,1 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,04 g0,04 g
Saccharose0,2 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,86 g0,68 g
Lysin0,53 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren4,0 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)?

100 g Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) haben 460 kcal (1.908 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 368 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)?

Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) enthält 10,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 8,3 g.

Wie viel Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Käseknusperchen salzig (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käseknusperchen salzig (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.