Kuchen, Kekse und Gebäck

Vollkornblätterteig eifrei, roh Kalorien und Nährwerte

Vollkornblätterteig eifrei, roh liefert 405 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 405 kcal 324 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,9 g 3,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 23,7 g 19 g pro 1 Stück
Fett 31,3 g 25 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,7 g 3,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
324 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
25 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 23 % der Kalorien (23,7 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (31,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien405kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate23 %
  • Fett69 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Vollkornblätterteig eifrei, roh25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornblätterteig eifrei, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe16 %4,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %153 mg
Kalium3,6 %143 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium12 %37 mg
Phosphor20 %112 mg
Eisen7,9 %1,3 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan28 %970 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E37 %2,9 mg
Vitamin K1,5 %0,9 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B23,2 %0,04 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B613 %177 µg
Biotin7,0 %3 µg
Folat7,2 %22 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vollkornblätterteig eifrei, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vollkornblätterteig eifrei, roh im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien405 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,7 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt12,5 g
  • Einfach ungesättigt13,5 g
  • Mehrfach ungesättigt4,8 g

Omega-3: 0,97 g, Omega-6: 3,85 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,29 g
  • Stärke23,4 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vollkornblätterteig eifrei, roh405 kcal
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)460 kcal
Hörnchen (Blätterteig)425 kcal
Brötchen (Blätterteig)425 kcal
Blätterteig eifrei, roh425 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vollkornblätterteig eifrei, roh4,9 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)10,4 g
Hörnchen (Blätterteig)4,2 g
Brötchen (Blätterteig)4,2 g
Blätterteig eifrei, roh4,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vollkornblätterteig eifrei, roh4,7 g
Käseknusperchen salzig (Mürbeteig)4,2 g
Hörnchen (Blätterteig)2,1 g
Brötchen (Blätterteig)2,1 g
Blätterteig eifrei, roh2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vollkornplunderteig roh352 kcal · 6,9 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Apfelwaffeln (Rührmasse)384 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Plunderteig roh386 kcal · 7,1 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vollkornblätterteig eifrei, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie405 kcal324 kcal
Eiweiß4,9 g3,9 g
Fett31,3 g25 g
Kohlenhydrate23,7 g19 g
davon Zucker0,3 g0,2 g
davon Stärke23,4 g18,7 g
Ballaststoffe4,7 g3,8 g
Salz0,38 g0,31 g
Wasser35,6 g28,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren12,5 g9,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13,5 g10,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,82 g3,86 g
Omega-3-Fettsäuren0,97 g0,78 g
Omega-6-Fettsäuren3,85 g3,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium153 mg122 mg
Kalium143 mg115 mg
Calcium14 mg11 mg
Magnesium37 mg29 mg
Phosphor112 mg90 mg
Eisen1,3 mg1,0 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer130 µg104 µg
Mangan970 µg776 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,9 mg2,3 mg
Vitamin K0,9 µg0,7 µg
Vitamin B10,19 mg0,15 mg
Vitamin B20,04 mg0,03 mg
Niacin3,0 mg2,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6177 µg142 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat22 µg17 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose0,1 g0,10 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,31 g0,25 g
Lysin0,13 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vollkornblätterteig eifrei, roh?

100 g Vollkornblätterteig eifrei, roh haben 405 kcal (1.682 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 324 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vollkornblätterteig eifrei, roh?

Vollkornblätterteig eifrei, roh enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Vollkornblätterteig eifrei, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Vollkornblätterteig eifrei, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vollkornblätterteig eifrei, roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.