Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfelwaffeln (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Apfelwaffeln (Rührmasse) liefert 384 kcal und 7,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 384 kcal 307 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,3 g 5,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 28,1 g 22,5 g pro 1 Stück
Fett 26,4 g 21,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,6 g 2,1 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
307 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
22,5 g
Fett
21,1 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
7,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (28,1 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (26,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien384kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett62 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Apfelwaffeln (Rührmasse)26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelwaffeln (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,3 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,3 %94 mg
Kalium3,6 %143 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor25 %138 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A33 %233 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E29 %2,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,4 %0,05 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin23 %9 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelwaffeln (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelwaffeln (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien384 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker9,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,4 g
  • Einfach ungesättigt7,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,2 g
  • Stärke18,7 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 7,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelwaffeln (Rührmasse)384 kcal
Französische Apfeltarte (Blätterteig)343 kcal
Plunderteig roh386 kcal
Kirschstrudel (Blätterteig)335 kcal
Kirschtasche (Blätterteig)334 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelwaffeln (Rührmasse)7,3 g
Französische Apfeltarte (Blätterteig)4,2 g
Plunderteig roh7,1 g
Kirschstrudel (Blätterteig)3,7 g
Kirschtasche (Blätterteig)3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelwaffeln (Rührmasse)2,6 g
Französische Apfeltarte (Blätterteig)2,5 g
Plunderteig roh2,3 g
Kirschstrudel (Blätterteig)2,1 g
Kirschtasche (Blätterteig)2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quark-Vollkornplunder364 kcal · 9,5 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Schinkenwaffeln (Rührmasse)334 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelwaffeln (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie384 kcal307 kcal
Eiweiß7,3 g5,8 g
Fett26,4 g21,1 g
Kohlenhydrate28,1 g22,5 g
davon Zucker9,2 g7,4 g
davon Stärke18,7 g15 g
Ballaststoffe2,6 g2,1 g
Salz0,24 g0,19 g
Wasser34 g27,2 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren14,4 g11,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,22 g5,78 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g1,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren1,40 g1,12 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,015 g0,012 g
Cholesterin129 mg103 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium94 mg75 mg
Kalium143 mg114 mg
Calcium27 mg22 mg
Magnesium20 mg16 mg
Phosphor138 mg110 mg
Eisen0,8 mg0,6 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod17 µg14 µg
Kupfer110 µg88 µg
Mangan230 µg184 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A233 µg186 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E2,3 mg1,8 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,20 mg0,16 mg
Niacin1,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B639 µg31 µg
Biotin9 µg7 µg
Folat16 µg13 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C3 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,1 g
Fruktose1,0 g0,8 g
Glukose0,5 g0,4 g
Saccharose7,5 g6,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,54 g0,43 g
Lysin0,29 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelwaffeln (Rührmasse)?

100 g Apfelwaffeln (Rührmasse) haben 384 kcal (1.600 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 307 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelwaffeln (Rührmasse)?

Apfelwaffeln (Rührmasse) enthält 7,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Apfelwaffeln (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Apfelwaffeln (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelwaffeln (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.