Kuchen, Kekse und Gebäck

Kirschstrudel (Blätterteig) Kalorien und Nährwerte

Kirschstrudel (Blätterteig) liefert 335 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 335 kcal 268 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,7 g 3,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 29,7 g 23,7 g pro 1 Stück
Fett 21,6 g 17,3 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,1 g 1,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
268 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
23,7 g
Fett
17,3 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
9,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (29,7 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (21,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien335kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kirschstrudel (Blätterteig)30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kirschstrudel (Blätterteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,7 %3,7 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,6 %24 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium3,8 %12 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen4,7 %0,8 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer6,6 %82 µg
Mangan4,5 %159 µg

Vitamine

Vitamin A29 %204 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B15,3 %0,05 mg
Vitamin B26,5 %0,07 mg
Niacin9,0 %1,1 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat11 %32 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kirschstrudel (Blätterteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kirschstrudel (Blätterteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien335 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker11,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,4 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,4 g
  • Stärke17,7 g
  • Sonstige0,67 g

Zuckerarten: Fruktose 2,8 g, Glukose 4,4 g, Saccharose 3,7 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kirschstrudel (Blätterteig)335 kcal
Kirschtasche (Blätterteig)334 kcal
Apfeltasche (Blätterteig)317 kcal
Apfelstrudel (Blätterteig)317 kcal
Donauwellen (Rührmasse)315 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kirschstrudel (Blätterteig)3,7 g
Kirschtasche (Blätterteig)3,7 g
Apfeltasche (Blätterteig)3,3 g
Apfelstrudel (Blätterteig)3,3 g
Donauwellen (Rührmasse)4,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kirschstrudel (Blätterteig)2,1 g
Kirschtasche (Blätterteig)2,1 g
Apfeltasche (Blätterteig)2,9 g
Apfelstrudel (Blätterteig)2,9 g
Donauwellen (Rührmasse)1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bienenstich (Hefeteig)332 kcal · 6,4 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Apfelstrudel (Mürbeteig)289 kcal · 4,6 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Pudding-Plunder321 kcal · 6,4 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kirschstrudel (Blätterteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie335 kcal268 kcal
Eiweiß3,7 g3,0 g
Fett21,6 g17,3 g
Kohlenhydrate29,7 g23,7 g
davon Zucker11,4 g9,1 g
davon Stärke17,7 g14,1 g
Ballaststoffe2,1 g1,7 g
Salz0,06 g0,05 g
Wasser43,5 g34,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren13,4 g10,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,79 g3,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g0,56 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g0,48 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin53 mg42 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium24 mg19 mg
Kalium120 mg96 mg
Calcium15 mg12 mg
Magnesium12 mg9 mg
Phosphor40 mg32 mg
Eisen0,8 mg0,6 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod8 µg6 µg
Kupfer82 µg66 µg
Mangan159 µg127 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A204 µg163 µg
Vitamin D0,06 µg0,05 µg
Vitamin E0,7 mg0,6 mg
Vitamin K12 µg10 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,07 mg0,06 mg
Niacin1,1 mg0,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B641 µg33 µg
Biotin1 µg0,8 µg
Folat32 µg26 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C7 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,1 g
Fruktose2,8 g2,2 g
Glukose4,4 g3,6 g
Saccharose3,7 g3,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,24 g0,19 g
Lysin0,09 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kirschstrudel (Blätterteig)?

100 g Kirschstrudel (Blätterteig) haben 335 kcal (1.394 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 268 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kirschstrudel (Blätterteig)?

Kirschstrudel (Blätterteig) enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Kirschstrudel (Blätterteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Kirschstrudel (Blätterteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kirschstrudel (Blätterteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.