Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfeltasche (Blätterteig) Kalorien und Nährwerte

Apfeltasche (Blätterteig) liefert 317 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 317 kcal 254 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,3 g 2,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 26,8 g 21,4 g pro 1 Stück
Fett 21,2 g 17 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,9 g 2,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
254 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
21,4 g
Fett
17 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
6,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (26,8 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (21,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien317kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett60 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfeltasche (Blätterteig)32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfeltasche (Blätterteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,9 %3,3 g
Ballaststoffe9,7 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %41 mg
Kalium2,9 %117 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor6,2 %34 mg
Eisen2,1 %0,3 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A25 %177 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfeltasche (Blätterteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfeltasche (Blätterteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien317 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker8,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,2 g
  • Einfach ungesättigt4,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,3 g
  • Stärke17,9 g
  • Sonstige0,56 g

Zuckerarten: Fruktose 2,5 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 4,3 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfeltasche (Blätterteig)317 kcal
Apfelstrudel (Blätterteig)317 kcal
Pasteten (Blätterteig) mit Himbeersahne315 kcal
Französische Apfeltarte (Blätterteig)343 kcal
Kirschtasche (Blätterteig)334 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfeltasche (Blätterteig)3,3 g
Apfelstrudel (Blätterteig)3,3 g
Pasteten (Blätterteig) mit Himbeersahne3,0 g
Französische Apfeltarte (Blätterteig)4,2 g
Kirschtasche (Blätterteig)3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfeltasche (Blätterteig)2,9 g
Apfelstrudel (Blätterteig)2,9 g
Pasteten (Blätterteig) mit Himbeersahne2,8 g
Französische Apfeltarte (Blätterteig)2,5 g
Kirschtasche (Blätterteig)2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelstrudel (Mürbeteig)289 kcal · 4,6 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Apfel-Mohntorte (Mürbeteig)266 kcal · 6,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Pudding-Vollkornplunder302 kcal · 6,3 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfeltasche (Blätterteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie317 kcal254 kcal
Eiweiß3,3 g2,6 g
Fett21,2 g17 g
Kohlenhydrate26,8 g21,4 g
davon Zucker8,3 g6,6 g
davon Stärke17,9 g14,4 g
Ballaststoffe2,9 g2,3 g
Salz0,10 g0,08 g
Wasser42,8 g34,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren13,2 g10,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,66 g3,73 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g0,56 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g0,48 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin53 mg42 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium41 mg33 mg
Kalium117 mg94 mg
Calcium13 mg10 mg
Magnesium10 mg8 mg
Phosphor34 mg27 mg
Eisen0,3 mg0,3 mg
Zink0,2 mg0,1 mg
Jod9 µg7 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan130 µg104 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A177 µg142 µg
Vitamin D0,06 µg0,05 µg
Vitamin E0,7 mg0,6 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20,04 mg0,03 mg
Niacin0,9 mg0,7 mg
Pantothensäure0,09 mg0,07 mg
Vitamin B640 µg32 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat3 µg2 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C5 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,1 g
Fruktose2,5 g2,0 g
Glukose1,2 g1,0 g
Saccharose4,3 g3,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,22 g0,18 g
Lysin0,08 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfeltasche (Blätterteig)?

100 g Apfeltasche (Blätterteig) haben 317 kcal (1.320 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 254 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfeltasche (Blätterteig)?

Apfeltasche (Blätterteig) enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Apfeltasche (Blätterteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Apfeltasche (Blätterteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfeltasche (Blätterteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.