Suppen, Brühen und Soßen

Spargelcremesuppe Kalorien und Nährwerte

Spargelcremesuppe liefert 58 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 58 kcal 145 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,9 g 2,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,9 g 7,2 g pro 1 Teller
Fett 4,7 g 11,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
145 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
7,2 g
Fett
11,8 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
3,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 20 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien58kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate20 %
  • Fett73 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Spargelcremesuppe172 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spargelcremesuppe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,8 %0,9 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %50 mg
Kalium1,2 %46 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium1,0 %3 mg
Phosphor3,1 %17 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A6,9 %48 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K42 %25 µg
Vitamin B12,2 %0,02 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin3,1 %0,4 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B60,8 %11 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spargelcremesuppe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spargelcremesuppe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien58 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,8 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke1,4 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spargelcremesuppe58 kcal
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce63 kcal
Kümmelsauce von heller/weißer Grundsauce57 kcal
Grundsauce hell/weiß58 kcal
Currysauce von heller/weißer Grundsauce58 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spargelcremesuppe0,9 g
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce0,9 g
Kümmelsauce von heller/weißer Grundsauce0,8 g
Grundsauce hell/weiß0,8 g
Currysauce von heller/weißer Grundsauce0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spargelcremesuppe0,4 g
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce0,5 g
Kümmelsauce von heller/weißer Grundsauce0,3 g
Grundsauce hell/weiß0,2 g
Currysauce von heller/weißer Grundsauce0,2 g

Alle Nährwerte von Spargelcremesuppe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie58 kcal145 kcal
Eiweiß0,9 g2,2 g
Fett4,7 g11,8 g
Kohlenhydrate2,9 g7,2 g
davon Zucker1,5 g3,7 g
davon Stärke1,4 g3,4 g
Ballaststoffe0,4 g1,0 g
Salz0,13 g0,31 g
Wasser91,4 g229 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,77 g6,93 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,09 g2,73 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,28 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg30 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium50 mg125 mg
Kalium46 mg115 mg
Calcium14 mg35 mg
Magnesium3 mg8 mg
Phosphor17 mg43 mg
Eisen0,1 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod3 µg8 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan30 µg75 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A48 µg120 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,4 mg1,0 mg
Vitamin K25 µg63 µg
Vitamin B10,02 mg0,05 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,4 mg0,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B611 µg28 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat15 µg38 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,2 g0,6 g
Fruktose0,5 g1,3 g
Glukose0,5 g1,2 g
Saccharose0,2 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,13 g
Lysin0,04 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spargelcremesuppe?

100 g Spargelcremesuppe haben 58 kcal (242 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 145 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spargelcremesuppe?

Spargelcremesuppe enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Spargelcremesuppe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 172 g Spargelcremesuppe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spargelcremesuppe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.