Vegetarische und vegane Alternativen

Soja-Streichwurstalternative, vegan Kalorien und Nährwerte

Soja-Streichwurstalternative, vegan liefert 226 kcal und 5,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 226 kcal 226 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,9 g 5,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,2 g 4,2 g pro 1 Portion
Fett 20,3 g 20,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 1,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
226 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
20,3 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Fett: 81 % der Kalorien (20,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien226kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett81 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Soja-Streichwurstalternative, vegan44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Soja-Streichwurstalternative, vegan? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,9 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium51 %767 mg
Kalium3,1 %123 mg
Calcium6,2 %62 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor18 %98 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan9,7 %340 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E62 %4,9 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B140 %0,40 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat9,7 %29 µg
Vitamin B120,3 %0,01 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Soja-Streichwurstalternative, vegan

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Soja-Streichwurstalternative, vegan im Vergleich zu allen 11 Einträgen in Vegetarische und vegane Alternativen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien226 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
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Ballaststoffe1,4 g
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Zucker1,4 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,4 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt5,0 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 4,80 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke2,8 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Soja-Streichwurstalternative, vegan226 kcal
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)195 kcal
Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)287 kcal
Hummus/Kichererbsenmus324 kcal
Veganes Schnitzel297 kcal

Eiweiß pro 100 g

Soja-Streichwurstalternative, vegan5,9 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)16,8 g
Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)20,1 g
Hummus/Kichererbsenmus5,9 g
Veganes Schnitzel15,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Soja-Streichwurstalternative, vegan1,4 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)2,8 g
Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)0,5 g
Hummus/Kichererbsenmus5,9 g
Veganes Schnitzel5,8 g

Alle Nährwerte von Soja-Streichwurstalternative, vegan

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie226 kcal226 kcal
Eiweiß5,9 g5,9 g
Fett20,3 g20,3 g
Kohlenhydrate4,2 g4,2 g
davon Zucker1,4 g1,4 g
davon Stärke2,8 g2,8 g
Ballaststoffe1,4 g1,4 g
Salz1,92 g1,92 g
Wasser64,4 g64,4 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren9,40 g9,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,00 g5,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,00 g5,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren4,80 g4,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium767 mg767 mg
Kalium123 mg123 mg
Calcium62 mg62 mg
Magnesium29 mg29 mg
Phosphor98 mg98 mg
Eisen1,1 mg1,1 mg
Zink0,7 mg0,7 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer100 µg100 µg
Mangan340 µg340 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,9 mg4,9 mg
Vitamin K6 µg6 µg
Vitamin B10,40 mg0,40 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin1,7 mg1,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B650 µg50 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat29 µg29 µg
Vitamin B120,01 µg0,01 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g0,5 g
Glukose0,4 g0,4 g
Saccharose0,4 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,36 g0,36 g
Lysin0,28 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Soja-Streichwurstalternative, vegan?

100 g Soja-Streichwurstalternative, vegan haben 226 kcal (936 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 226 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Soja-Streichwurstalternative, vegan?

Soja-Streichwurstalternative, vegan enthält 5,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Soja-Streichwurstalternative, vegan sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Soja-Streichwurstalternative, vegan. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Soja-Streichwurstalternative, vegan zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.