Vegetarische und vegane Alternativen

Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 287 kcal und 20,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 287 kcal 287 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,1 g 20,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Fett 20,1 g 20,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,5 g 0,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
287 kcal
Eiweiß
20,1 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
20,1 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
3,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (20,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (20,1 g pro 100 g)287kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett63 %

So viel sind 100 kcal

Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20,1 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium46 %694 mg
Kalium1,8 %73 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor31 %171 mg
Eisen21 %3,4 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer32 %400 µg
Mangan11 %380 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E48 %3,8 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin39 %4,7 mg
Pantothensäure0,8 %0,04 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat11 %32 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C1,7 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 11 Einträgen in Vegetarische und vegane Alternativen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien287 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker3,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt6,1 g
  • Mehrfach ungesättigt11 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 10,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,2 g
  • Stärke3,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 2,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)287 kcal
Vegetarische Wiener Würstchen248 kcal
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)195 kcal
Veganes Schnitzel297 kcal
Soja-Streichwurstalternative, vegan226 kcal

Eiweiß pro 100 g

Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)20,1 g
Vegetarische Wiener Würstchen21,6 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)16,8 g
Veganes Schnitzel15,6 g
Soja-Streichwurstalternative, vegan5,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)0,5 g
Vegetarische Wiener Würstchen1,8 g
Veganer Aufschnitt (Wurstalternative)2,8 g
Veganes Schnitzel5,8 g
Soja-Streichwurstalternative, vegan1,4 g

Alle Nährwerte von Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie287 kcal287 kcal
Eiweiß20,1 g20,1 g
Fett20,1 g20,1 g
Kohlenhydrate6,0 g6,0 g
davon Zucker3,2 g3,2 g
davon Stärke3,0 g3,0 g
Ballaststoffe0,5 g0,5 g
Salz1,74 g1,74 g
Wasser51 g51 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,10 g2,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,10 g6,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11 g11 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren10,9 g10,9 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium694 mg694 mg
Kalium73 mg73 mg
Calcium49 mg49 mg
Magnesium12 mg12 mg
Phosphor171 mg171 mg
Eisen3,4 mg3,4 mg
Zink1,0 mg1,0 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer400 µg400 µg
Mangan380 µg380 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,8 mg3,8 mg
Vitamin K16 µg16 µg
Vitamin B10,05 mg0,05 mg
Vitamin B20,10 mg0,10 mg
Niacin4,7 mg4,7 mg
Pantothensäure0,04 mg0,04 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat32 µg32 µg
Vitamin B120,02 µg0,02 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,4 g
Glukose0,6 g0,6 g
Saccharose2,2 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,54 g1,54 g
Lysin1,22 g1,22 g
Essenzielle Aminosäuren7,5 g7,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 287 kcal (1.193 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 287 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 20,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 20,1 g.

Wie viel Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Soja-Bratlinge gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.