Fleisch und Innereien

Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht Kalorien und Nährwerte

Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht liefert 357 kcal und 22,5 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 357 kcal 536 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,5 g 33,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 29,6 g 44,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
536 kcal
Eiweiß
33,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
44,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (22,5 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (29,6 g pro 100 g)357kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett75 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,6 %39 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium4,2 %13 mg
Phosphor19 %104 mg
Eisen4,1 %0,7 mg
Zink21 %1,7 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,1 %64 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D2,3 %0,5 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K4,8 %3 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin65 %7,9 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B614 %203 µg
Biotin1,9 %0,8 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B128,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien357 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,6 g
  • Einfach ungesättigt11,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,21 g, Omega-6: 2,59 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht357 kcal
Schwein Kochfleisch (Bauch) tiefgefroren, gekocht357 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) gekocht357 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gekocht357 kcal
Schwein Ladenbauch, gebraten ohne Fett (Ofen)364 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht22,5 g
Schwein Kochfleisch (Bauch) tiefgefroren, gekocht22,5 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) gekocht22,5 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gekocht22,5 g
Schwein Ladenbauch, gebraten ohne Fett (Ofen)22,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

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Schwein Dicke Rippe gekocht256 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie357 kcal536 kcal
Eiweiß22,5 g33,7 g
Fett29,6 g44,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser46,9 g70,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren10,6 g15,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,5 g17,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,82 g4,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,21 g0,32 g
Omega-6-Fettsäuren2,59 g3,89 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,010 g0,015 g
Cholesterin86 mg129 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium39 mg58 mg
Kalium180 mg270 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium13 mg19 mg
Phosphor104 mg156 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink1,7 mg2,5 mg
Kupfer64 µg96 µg
Mangan7 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D0,5 µg0,7 µg
Vitamin E1,0 mg1,5 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin7,9 mg11,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6203 µg305 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,61 g2,42 g
Lysin1,71 g2,57 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g13,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht?

100 g Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht haben 357 kcal (1.479 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 536 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht?

Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht enthält 22,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,7 g.

Wie viel Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kochfleisch (Bauch) gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.