Fleisch und Innereien

Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 144 kcal und 28,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

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Kalorien 144 kcal 216 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 28,9 g 43,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
216 kcal
Eiweiß
43,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 80 % der Kalorien (28,9 g pro 100 g)Fett: 20 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)144kcal / 100 g
  • Eiweiß80 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett20 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß60 %28,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %56 mg
Kalium8,5 %341 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium9,9 %30 mg
Phosphor43 %239 mg
Eisen7,4 %1,2 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod0,8 %1 µg
Kupfer8,9 %112 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,5 %0,7 mg
Vitamin K5,7 %3 µg
Vitamin B163 %0,63 mg
Vitamin B226 %0,29 mg
Niacin124 %14,8 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B636 %499 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B126,8 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien144 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal20,1 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,97 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,31 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,29 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)144 kcal
Schwein Filet/Lende, gebraten ohne Fett (Ofen)144 kcal
Schwein Filetmedaillon, gebraten ohne Fett (Pfanne)144 kcal
Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)144 kcal
Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)144 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)28,9 g
Schwein Filet/Lende, gebraten ohne Fett (Ofen)28,9 g
Schwein Filetmedaillon, gebraten ohne Fett (Pfanne)28,9 g
Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)28,9 g
Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)28,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie144 kcal216 kcal
Eiweiß28,9 g43,3 g
Fett3,2 g4,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser67 g101 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,97 g1,46 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,05 g1,57 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,47 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,44 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin78 mg117 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium56 mg83 mg
Kalium341 mg511 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium30 mg44 mg
Phosphor239 mg358 mg
Eisen1,2 mg1,8 mg
Zink2,4 mg3,6 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer112 µg167 µg
Mangan15 µg22 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,63 mg0,95 mg
Vitamin B20,29 mg0,43 mg
Niacin14,8 mg22,2 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6499 µg749 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,51 g3,76 g
Lysin2,67 g4,01 g
Essenzielle Aminosäuren13,9 g20,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 144 kcal (608 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 216 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 28,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 43,3 g.

Wie viel Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Filetmedaillon, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.