Schaf Keule, mager, roh Kalorien und Nährwerte
Schaf Keule, mager, roh liefert 128 kcal und 22,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 192 kcal
- Eiweiß
- 33,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß71 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett29 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Keule, mager, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schaf Keule, mager, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schaf Keule, mager, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,0 g
- Einfach ungesättigt1,4 g
- Mehrfach ungesättigt0,20 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,20 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schaf Keule, mager, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 128 kcal | 192 kcal |
| Eiweiß | 22,6 g | 33,9 g |
| Fett | 4,2 g | 6,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,16 g | 0,24 g |
| Wasser | 72,2 g | 108 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,00 g | 3,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,40 g | 2,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 64 mg | 96 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 64 mg | 96 mg |
| Kalium | 289 mg | 434 mg |
| Calcium | 13 mg | 20 mg |
| Magnesium | 27 mg | 41 mg |
| Phosphor | 192 mg | 288 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 2,6 mg |
| Zink | 3,8 mg | 5,8 mg |
| Kupfer | 126 µg | 189 µg |
| Mangan | 24 µg | 36 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 27 µg | 41 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,28 mg | 0,42 mg |
| Niacin | 9,3 mg | 13,9 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 180 µg | 270 µg |
| Folat | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,60 g | 2,40 g |
| Lysin | 1,82 g | 2,73 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,7 g | 13 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schaf Keule, mager, roh?
100 g Schaf Keule, mager, roh haben 128 kcal (540 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 192 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schaf Keule, mager, roh?
Schaf Keule, mager, roh enthält 22,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,9 g.
Wie viel Schaf Keule, mager, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 78 g Schaf Keule, mager, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schaf Keule, mager, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
