Brot und Brötchen

Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel Kalorien und Nährwerte

Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel liefert 331 kcal und 10,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 331 kcal 166 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 10,1 g 5,1 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 59,7 g 29,9 g pro 1 Scheibe
Fett 1,5 g 0,8 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 18,8 g 9,4 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
166 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
29,9 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
9,4 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 72 % der Kalorien (59,7 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 11 % der Kalorien331kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate72 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe11 %

So viel sind 100 kcal

Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,1 g
Ballaststoffe63 %18,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium37 %550 mg
Kalium12 %471 mg
Calcium3,9 %39 mg
Magnesium30 %90 mg
Phosphor52 %284 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink32 %2,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer26 %330 µg
Mangan67 %2,33 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,4 %0,8 mg
Vitamin K2,7 %2 µg
Vitamin B130 %0,30 mg
Vitamin B28,8 %0,10 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B68,0 %112 µg
Biotin14 %6 µg
Folat8,4 %25 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien331 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe18,8 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,17 g
  • Einfach ungesättigt0,22 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,62 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke57,9 g

Zuckerarten: Saccharose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel331 kcal
Roggenvollkornknäckebrot mit Buttermilch330 kcal
Roggenknäckebrot334 kcal
Roggenvollkornknäckebrot mit Milch327 kcal
Roggenvollkornknäckebrot327 kcal

Eiweiß pro 100 g

Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel10,1 g
Roggenvollkornknäckebrot mit Buttermilch10,5 g
Roggenknäckebrot9,4 g
Roggenvollkornknäckebrot mit Milch9,7 g
Roggenvollkornknäckebrot9,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel18,8 g
Roggenvollkornknäckebrot mit Buttermilch18,5 g
Roggenknäckebrot18,2 g
Roggenvollkornknäckebrot mit Milch19,7 g
Roggenvollkornknäckebrot19,9 g

Alle Nährwerte von Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie331 kcal166 kcal
Eiweiß10,1 g5,1 g
Fett1,5 g0,8 g
Kohlenhydrate59,7 g29,9 g
davon Zucker1,8 g0,9 g
davon Stärke57,9 g29 g
Ballaststoffe18,8 g9,4 g
Salz1,38 g0,69 g
Wasser6,0 g3,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,62 g0,31 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium550 mg275 mg
Kalium471 mg236 mg
Calcium39 mg20 mg
Magnesium90 mg45 mg
Phosphor284 mg142 mg
Eisen2,6 mg1,3 mg
Zink2,6 mg1,3 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer330 µg165 µg
Mangan2,33 mg1,17 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg0,4 mg
Vitamin K2 µg0,8 µg
Vitamin B10,30 mg0,15 mg
Vitamin B20,10 mg0,05 mg
Niacin3,4 mg1,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6112 µg56 µg
Biotin6 µg3 µg
Folat25 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,02 g
Glukose0,05 g0,02 g
Saccharose1,2 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,61 g0,31 g
Lysin0,35 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel?

100 g Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel haben 331 kcal (1.395 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 166 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel?

Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel enthält 10,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Roggenvollkornknäckebrot mit Dinkel zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.