Rind Steak (Rücken) tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Rind Steak (Rücken) tiefgefroren liefert 130 kcal und 22,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 195 kcal
- Eiweiß
- 33,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 6,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß69 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett31 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Steak (Rücken) tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rind Steak (Rücken) tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rind Steak (Rücken) tiefgefroren im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,0 g
- Einfach ungesättigt1,9 g
- Mehrfach ungesättigt0,21 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,16 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Rind Steak (Rücken) tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 130 kcal | 195 kcal |
| Eiweiß | 22,5 g | 33,7 g |
| Fett | 4,5 g | 6,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,21 g |
| Wasser | 76,4 g | 115 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,00 g | 3,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,94 g | 2,91 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,21 g | 0,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,16 g | 0,24 g |
| Cholesterin | 49 mg | 73 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 55 mg | 83 mg |
| Kalium | 356 mg | 534 mg |
| Calcium | 3 mg | 5 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 157 mg | 236 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 3,0 mg |
| Zink | 4,1 mg | 6,1 mg |
| Jod | 3 µg | 4 µg |
| Kupfer | 79 µg | 119 µg |
| Mangan | 20 µg | 30 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 19 µg | 29 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 9,7 mg | 14,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 500 µg | 750 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 2,8 µg | 4,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,10 g | 3,15 g |
| Lysin | 2,17 g | 3,26 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11 g | 16,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rind Steak (Rücken) tiefgefroren?
100 g Rind Steak (Rücken) tiefgefroren haben 130 kcal (546 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 195 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rind Steak (Rücken) tiefgefroren?
Rind Steak (Rücken) tiefgefroren enthält 22,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 33,7 g.
Wie viel Rind Steak (Rücken) tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 77 g Rind Steak (Rücken) tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rind Steak (Rücken) tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
