Wurst und Schinken

Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch Kalorien und Nährwerte

Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch liefert 161 kcal und 14,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 161 kcal 48 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 14,1 g 4,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 11,6 g 3,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
48 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (14,1 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)161kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %14,1 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium4,0 %161 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor31 %170 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,1 %0,09 µg
Kupfer3,3 %41 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K7,5 %5 µg
Vitamin B16,6 %0,07 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin47 %5,7 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B618 %252 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B123,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien161 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt4,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 1,48 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch161 kcal
Herzwurst Konserve162 kcal
Herzwurst162 kcal
Helle Zungenwurst Konserve166 kcal
Rostbratwurst gargezogen159 kcal

Eiweiß pro 100 g

Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch14,1 g
Herzwurst Konserve14,7 g
Herzwurst14,7 g
Helle Zungenwurst Konserve13,7 g
Rostbratwurst gargezogen14,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch0,1 g
Herzwurst Konserve0,1 g
Herzwurst0,1 g
Helle Zungenwurst Konserve0,1 g
Rostbratwurst gargezogen0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kochsalami141 kcal · 17 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Mortadella fettreduziert122 kcal · 13,4 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Kalbsbrust in Aspik118 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie161 kcal48 kcal
Eiweiß14,1 g4,2 g
Fett11,6 g3,5 g
Kohlenhydrate0,09 g0,03 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,09 g0,03 g
Ballaststoffe0,05 g0,02 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser70 g21 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren3,73 g1,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,40 g1,32 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,66 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,48 g0,44 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin53 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium161 mg48 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium14 mg4 mg
Phosphor170 mg51 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,1 mg0,3 mg
Jod0,09 µg0,03 µg
Kupfer41 µg12 µg
Mangan19 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A12 µg4 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K5 µg1 µg
Vitamin B10,07 mg0,02 mg
Vitamin B20,12 mg0,04 mg
Niacin5,7 mg1,7 mg
Pantothensäure0,7 mg0,2 mg
Vitamin B6252 µg76 µg
Biotin0,6 µg0,2 µg
Folat2 µg0,5 µg
Vitamin B120,1 µg0,04 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,03 g0,31 g
Lysin1,22 g0,37 g
Essenzielle Aminosäuren5,9 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch?

100 g Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch haben 161 kcal (671 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 48 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch?

Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch enthält 14,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.