Wurst und Schinken

Helle Zungenwurst Konserve Kalorien und Nährwerte

Helle Zungenwurst Konserve liefert 166 kcal und 13,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 166 kcal 50 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 13,7 g 4,1 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 12,2 g 3,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
50 kcal
Eiweiß
4,1 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
3,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (13,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (12,2 g pro 100 g)166kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett66 %

So viel sind 100 kcal

Helle Zungenwurst Konserve60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Helle Zungenwurst Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %13,7 g
Ballaststoffe0,4 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium3,7 %147 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium3,6 %11 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,2 %0,3 µg
Kupfer5,5 %69 µg
Mangan0,8 %27 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D1,2 %0,2 µg
Vitamin E5,6 %0,5 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B29,0 %0,10 mg
Niacin55 %6,6 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B611 %148 µg
Biotin1,2 %0,5 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B125,3 %0,2 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Helle Zungenwurst Konserve im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien166 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 1,30 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Helle Zungenwurst Konserve166 kcal
Geselchte171 kcal
Brätblock mittel, zur Rouladenherstellung162 kcal
Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch161 kcal
Trüffelmosaikpastete169 kcal

Eiweiß pro 100 g

Helle Zungenwurst Konserve13,7 g
Geselchte14,2 g
Brätblock mittel, zur Rouladenherstellung13 g
Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch14,1 g
Trüffelmosaikpastete14,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Helle Zungenwurst Konserve0,1 g
Geselchte0,1 g
Brätblock mittel, zur Rouladenherstellung0,1 g
Puten-Aufschnitt-Grundbrät mit Schweinefleisch0,1 g
Trüffelmosaikpastete0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachsschinkenpastete139 kcal · 14,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Frühlingspastete138 kcal · 10,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Mortadella fettreduziert122 kcal · 13,4 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Helle Zungenwurst Konserve

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie166 kcal50 kcal
Eiweiß13,7 g4,1 g
Fett12,2 g3,7 g
Kohlenhydrate0,2 g0,07 g
davon Zucker0,2 g0,05 g
davon Stärke0,07 g0,02 g
Ballaststoffe0,1 g0,04 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser71,3 g21,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,26 g1,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,49 g1,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,43 g0,43 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g0,39 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin64 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium147 mg44 mg
Calcium5 mg2 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor130 mg39 mg
Eisen1,0 mg0,3 mg
Zink1,3 mg0,4 mg
Jod0,3 µg0,08 µg
Kupfer69 µg21 µg
Mangan27 µg8 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A6 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,07 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K6 µg2 µg
Vitamin B10,17 mg0,05 mg
Vitamin B20,10 mg0,03 mg
Niacin6,6 mg2,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,03 mg
Vitamin B6148 µg44 µg
Biotin0,5 µg0,1 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,2 µg0,06 µg
Vitamin C0,1 mg0,04 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,2 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,27 g0,38 g
Lysin0,99 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Helle Zungenwurst Konserve?

100 g Helle Zungenwurst Konserve haben 166 kcal (689 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 50 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Helle Zungenwurst Konserve?

Helle Zungenwurst Konserve enthält 13,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,1 g.

Wie viel Helle Zungenwurst Konserve sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Helle Zungenwurst Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Helle Zungenwurst Konserve zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.