Beilagen und Gemüsegerichte

Porridge gesüßt, mit Wasser Kalorien und Nährwerte

Porridge gesüßt, mit Wasser liefert 81 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 81 kcal 162 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,6 g 5,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,5 g 27 g pro 1 Portion
Fett 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
162 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
2,6 g
Ballaststoffe
4,3 g
Zucker
6,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien81kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Porridge gesüßt, mit Wasser123 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Porridge gesüßt, mit Wasser? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,4 %2,6 g
Ballaststoffe7,2 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %10 mg
Kalium1,8 %73 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium8,2 %25 mg
Phosphor11 %61 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink9,0 %0,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan28 %980 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B18,9 %0,09 mg
Vitamin B20,6 %0,01 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure3,9 %0,2 mg
Vitamin B61,6 %23 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,1 %0,08 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Porridge gesüßt, mit Wasser

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Porridge gesüßt, mit Wasser im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien81 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker3,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,26 g
  • Einfach ungesättigt0,46 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,51 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,1 g
  • Stärke10,3 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Wasser81 kcal
Eier-Frischteigwaren Spätzle mit Sauerkraut (Krautspätzle)83 kcal
Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung90 kcal
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung87 kcal
Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Wasser2,6 g
Eier-Frischteigwaren Spätzle mit Sauerkraut (Krautspätzle)3,2 g
Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung2,7 g
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,5 g
Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)2,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Porridge gesüßt, mit Wasser2,2 g
Eier-Frischteigwaren Spätzle mit Sauerkraut (Krautspätzle)2,1 g
Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung2,5 g
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,0 g
Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)2,3 g

Alle Nährwerte von Porridge gesüßt, mit Wasser

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie81 kcal162 kcal
Eiweiß2,6 g5,2 g
Fett1,3 g2,6 g
Kohlenhydrate13,5 g27 g
davon Zucker3,1 g6,3 g
davon Stärke10,3 g20,6 g
Ballaststoffe2,2 g4,3 g
Salz0,03 g0,05 g
Wasser79,4 g159 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,26 g0,53 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g0,93 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g1,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,51 g1,01 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium10 mg20 mg
Kalium73 mg146 mg
Calcium13 mg26 mg
Magnesium25 mg49 mg
Phosphor61 mg122 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,7 mg1,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan980 µg1,96 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K0,4 µg0,8 µg
Vitamin B10,09 mg0,18 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B623 µg46 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat13 µg26 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,08 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,5 g3,0 g
Glukose1,3 g2,6 g
Saccharose0,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,22 g0,44 g
Lysin0,10 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Porridge gesüßt, mit Wasser?

100 g Porridge gesüßt, mit Wasser haben 81 kcal (340 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 162 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Porridge gesüßt, mit Wasser?

Porridge gesüßt, mit Wasser enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Porridge gesüßt, mit Wasser sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 123 g Porridge gesüßt, mit Wasser. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Porridge gesüßt, mit Wasser zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.