Beilagen und Gemüsegerichte

Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung Kalorien und Nährwerte

Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung liefert 90 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 90 kcal 180 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,7 g 5,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 14 g 28 g pro 1 Portion
Fett 2,0 g 4,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,5 g 5,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
180 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
4,0 g
Ballaststoffe
5,0 g
Zucker
8,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 62 % der Kalorien (14 g pro 100 g)Fett: 20 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien90kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate62 %
  • Fett20 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung111 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,6 %2,7 g
Ballaststoffe8,3 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %77 mg
Kalium4,9 %196 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor11 %61 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink4,4 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan13 %440 µg

Vitamine

Vitamin A19 %132 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E33 %2,6 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B616 %230 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C87 %83 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien90 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker4,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,17 g
  • Einfach ungesättigt0,91 g
  • Mehrfach ungesättigt0,62 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,46 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,3 g
  • Stärke10 g

Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung90 kcal
Porridge gesüßt, mit Wasser81 kcal
Frischkornbrei gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung99 kcal
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung87 kcal
Eier-Frischteigwaren Spätzle mit Sauerkraut (Krautspätzle)83 kcal

Eiweiß pro 100 g

Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung2,7 g
Porridge gesüßt, mit Wasser2,6 g
Frischkornbrei gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,3 g
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,5 g
Eier-Frischteigwaren Spätzle mit Sauerkraut (Krautspätzle)3,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung2,5 g
Porridge gesüßt, mit Wasser2,2 g
Frischkornbrei gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,6 g
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,0 g
Eier-Frischteigwaren Spätzle mit Sauerkraut (Krautspätzle)2,1 g

Alle Nährwerte von Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie90 kcal180 kcal
Eiweiß2,7 g5,4 g
Fett2,0 g4,0 g
Kohlenhydrate14 g28 g
davon Zucker4,3 g8,6 g
davon Stärke10 g20 g
Ballaststoffe2,5 g5,0 g
Salz0,19 g0,38 g
Wasser79 g158 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,17 g0,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g1,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g1,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,32 g
Omega-6-Fettsäuren0,46 g0,92 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,06 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium77 mg154 mg
Kalium196 mg392 mg
Calcium12 mg24 mg
Magnesium29 mg58 mg
Phosphor61 mg122 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,4 mg0,7 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan440 µg880 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A132 µg264 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,6 mg5,2 mg
Vitamin K10 µg20 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin1,7 mg3,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B6230 µg460 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat31 µg62 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C83 mg165 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,8 g3,6 g
Glukose2,2 g4,4 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,16 g0,32 g
Lysin0,08 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung?

100 g Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung haben 90 kcal (380 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 180 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung?

Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 111 g Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Paprikaschoten gebacken, mit Bulgur-Gemüsefüllung zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.