Beilagen und Gemüsegerichte

Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz) liefert 76 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 76 kcal 152 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,6 g 5,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,8 g 19,6 g pro 1 Portion
Fett 2,4 g 4,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,3 g 4,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
152 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
19,6 g
Fett
4,7 g
Ballaststoffe
4,5 g
Zucker
6,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien76kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,5 %2,6 g
Ballaststoffe7,5 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %150 mg
Kalium11 %439 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor14 %76 mg
Eisen4,1 %0,6 mg
Zink7,8 %0,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan9,1 %320 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure5,7 %0,3 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker3,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,18 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,71 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,54 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,1 g
  • Stärke6,7 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 2,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)76 kcal
Eier-Frischteigwaren Spätzle mit Sauerkraut (Krautspätzle)83 kcal
Mais (Zuckermais) gedünstet (mit Fett und Salz)79 kcal
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung87 kcal
Getreide-Obst-Brei, mit Apfelmus ungesüßt und Haferflocken (geeignet für Beikost)71 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)2,6 g
Eier-Frischteigwaren Spätzle mit Sauerkraut (Krautspätzle)3,2 g
Mais (Zuckermais) gedünstet (mit Fett und Salz)2,7 g
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,5 g
Getreide-Obst-Brei, mit Apfelmus ungesüßt und Haferflocken (geeignet für Beikost)1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)2,3 g
Eier-Frischteigwaren Spätzle mit Sauerkraut (Krautspätzle)2,1 g
Mais (Zuckermais) gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Frischkornbrei ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,0 g
Getreide-Obst-Brei, mit Apfelmus ungesüßt und Haferflocken (geeignet für Beikost)2,0 g

Alle Nährwerte von Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie76 kcal152 kcal
Eiweiß2,6 g5,3 g
Fett2,4 g4,7 g
Kohlenhydrate9,8 g19,6 g
davon Zucker3,1 g6,2 g
davon Stärke6,7 g13,4 g
Ballaststoffe2,3 g4,5 g
Salz0,38 g0,75 g
Wasser78,5 g157 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,18 g0,36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,01 g2,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g1,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,34 g
Omega-6-Fettsäuren0,54 g1,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,04 mg0,08 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium150 mg300 mg
Kalium439 mg878 mg
Calcium49 mg98 mg
Magnesium28 mg56 mg
Phosphor76 mg153 mg
Eisen0,6 mg1,3 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer130 µg260 µg
Mangan320 µg640 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A5 µg10 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg2,0 mg
Vitamin K8 µg16 µg
Vitamin B10,06 mg0,11 mg
Vitamin B20,11 mg0,22 mg
Niacin1,0 mg2,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B682 µg164 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat30 µg60 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,5 g
Glukose0,3 g0,5 g
Saccharose2,6 g5,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,07 g0,14 g
Lysin0,08 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)?

100 g Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz) haben 76 kcal (320 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 152 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz)?

Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz) enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pastinaken gekocht, gebraten (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.