Porree/Lauch, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Porree/Lauch, geschmort ohne Fett liefert 44 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Dieser Eintrag ist fast identisch mit Porree/Lauch, gebacken. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 66 kcal
- Eiweiß
- 4,0 g
- Kohlenhydrate
- 9,0 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 4,2 g
- Zucker
- 7,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß25 %
- Kohlenhydrate56 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Porree/Lauch, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Porree/Lauch, geschmort ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Porree/Lauch, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,8 g
- Stärke1,0 g
- Sonstige0,20 g
Zuckerarten: Fruktose 2,5 g, Glukose 2,0 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Porree/Lauch, geschmort ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal | 66 kcal |
| Eiweiß | 2,6 g | 4,0 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 6,0 g | 9,0 g |
| davon Zucker | 4,8 g | 7,2 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g | 4,2 g |
| davon löslich | 0,6 g | 0,9 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 88 g | 132 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,19 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Kalium | 340 mg | 510 mg |
| Calcium | 52 mg | 78 mg |
| Magnesium | 9 mg | 14 mg |
| Phosphor | 29 mg | 44 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 210 µg | 315 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 48 µg | 72 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 68 µg | 102 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 210 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 59 µg | 89 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 24 mg | 36 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,5 g | 3,8 g |
| Glukose | 2,0 g | 3,0 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,16 g | 0,24 g |
| Lysin | 0,17 g | 0,26 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 1,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Porree/Lauch, geschmort ohne Fett?
100 g Porree/Lauch, geschmort ohne Fett haben 44 kcal (184 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 66 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Porree/Lauch, geschmort ohne Fett?
Porree/Lauch, geschmort ohne Fett enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,0 g.
Wie viel Porree/Lauch, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 227 g Porree/Lauch, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Porree/Lauch, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
