Suppen, Brühen und Soßen

Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce liefert 75 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 75 kcal 188 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,8 g 4,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,3 g 13,3 g pro 1 Teller
Fett 4,8 g 12 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,7 g 4,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
188 kcal
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
13,3 g
Fett
12 g
Ballaststoffe
4,3 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien75kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett58 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce133 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,8 %1,8 g
Ballaststoffe5,8 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %280 mg
Kalium1,2 %46 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B11,1 %0,01 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin9,2 %1,1 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien75 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt2,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 0,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,23 g
  • Stärke4,8 g
  • Sonstige0,26 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce75 kcal
Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce72 kcal
Brotsuppe (Schwarzbrot) mit Fleischbrühe, Gemüse und Speck68 kcal
Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink79 kcal
Meerrettichsauce vegan, mit Sojadrink79 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce1,8 g
Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce1,7 g
Brotsuppe (Schwarzbrot) mit Fleischbrühe, Gemüse und Speck1,5 g
Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink3,3 g
Meerrettichsauce vegan, mit Sojadrink3,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce1,7 g
Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce1,6 g
Brotsuppe (Schwarzbrot) mit Fleischbrühe, Gemüse und Speck1,5 g
Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink1,7 g
Meerrettichsauce vegan, mit Sojadrink1,9 g

Alle Nährwerte von Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie75 kcal188 kcal
Eiweiß1,8 g4,5 g
Fett4,8 g12 g
Kohlenhydrate5,3 g13,3 g
davon Zucker0,2 g0,6 g
davon Stärke4,8 g12 g
Ballaststoffe1,7 g4,3 g
Salz0,70 g1,75 g
Wasser84 g210 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,40 g1,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,70 g6,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,30 g3,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,38 g0,95 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g2,25 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,09 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium280 mg700 mg
Kalium46 mg115 mg
Calcium7 mg18 mg
Magnesium5 mg13 mg
Phosphor26 mg65 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer50 µg125 µg
Mangan230 µg575 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg8 µg
Vitamin D0,7 µg1,8 µg
Vitamin E0,8 mg2,0 mg
Vitamin K5 µg13 µg
Vitamin B10,01 mg0,03 mg
Vitamin B20,04 mg0,10 mg
Niacin1,1 mg2,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B610 µg25 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat2 µg5 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C0,2 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,06 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,01 g0,02 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,09 g0,22 g
Lysin0,05 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce?

100 g Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce haben 75 kcal (310 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 188 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce?

Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 4,5 g.

Wie viel Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 133 g Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.