Suppen, Brühen und Soßen

Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink Kalorien und Nährwerte

Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink liefert 79 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 79 kcal 198 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,3 g 8,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,4 g 8,5 g pro 1 Teller
Fett 5,4 g 13,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,7 g 4,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
198 kcal
Eiweiß
8,3 g
Kohlenhydrate
8,5 g
Fett
13,5 g
Ballaststoffe
4,1 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 17 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien79kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate17 %
  • Fett62 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink127 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,9 %3,3 g
Ballaststoffe5,5 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,3 %80 mg
Kalium3,3 %131 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor7,4 %41 mg
Eisen2,4 %0,4 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan4,9 %172 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D1,7 %0,3 µg
Vitamin E7,0 %0,6 mg
Vitamin K1,5 %0,9 µg
Vitamin B14,2 %0,04 mg
Vitamin B21,5 %0,02 mg
Niacin8,0 %1,0 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B61,6 %23 µg
Biotin1,2 %0,5 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien79 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 1,24 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,41 g
  • Stärke3,0 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink79 kcal
Meerrettichsauce vegan, mit Sojadrink79 kcal
Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce75 kcal
Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce72 kcal
Grüne-Bohnen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln und Hammelfleisch82 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink3,3 g
Meerrettichsauce vegan, mit Sojadrink3,6 g
Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce1,8 g
Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce1,7 g
Grüne-Bohnen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln und Hammelfleisch3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink1,7 g
Meerrettichsauce vegan, mit Sojadrink1,9 g
Pilzsauce von dunkler/brauner Grundsauce1,7 g
Pilzsauce von heller/weißer Grundsauce1,6 g
Grüne-Bohnen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln und Hammelfleisch1,0 g

Alle Nährwerte von Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie79 kcal198 kcal
Eiweiß3,3 g8,3 g
Fett5,4 g13,5 g
Kohlenhydrate3,4 g8,5 g
davon Zucker0,4 g1,0 g
davon Stärke3,0 g7,5 g
Ballaststoffe1,7 g4,1 g
Salz0,20 g0,50 g
Wasser86,2 g216 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,03 g2,58 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,48 g6,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g4,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,36 g0,90 g
Omega-6-Fettsäuren1,24 g3,10 g
EPA0,010 g0,025 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium80 mg201 mg
Kalium131 mg328 mg
Calcium15 mg37 mg
Magnesium16 mg40 mg
Phosphor41 mg102 mg
Eisen0,4 mg0,9 mg
Zink0,3 mg0,7 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer100 µg250 µg
Mangan172 µg430 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A40 µg100 µg
Vitamin D0,3 µg0,8 µg
Vitamin E0,6 mg1,4 mg
Vitamin K0,9 µg2 µg
Vitamin B10,04 mg0,11 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin1,0 mg2,4 mg
Pantothensäure0,08 mg0,2 mg
Vitamin B623 µg58 µg
Biotin0,5 µg1 µg
Folat8 µg21 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,02 g0,04 g
Saccharose0,4 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,23 g0,58 g
Lysin0,18 g0,44 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink?

100 g Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink haben 79 kcal (328 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 198 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink?

Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 8,3 g.

Wie viel Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 127 g Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bechamelsauce vegan, mit Sojadrink zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.