Kuchen, Kekse und Gebäck

Nussecken (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Nussecken (Mürbeteig) liefert 545 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 545 kcal 436 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,4 g 5,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,6 g 35,7 g pro 1 Stück
Fett 36,6 g 29,3 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,8 g 3,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
436 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
35,7 g
Fett
29,3 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
24,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 33 % der Kalorien (44,6 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (36,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien545kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate33 %
  • Fett60 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Nussecken (Mürbeteig)18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nussecken (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,4 g
Ballaststoffe13 %3,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %41 mg
Kalium6,8 %270 mg
Calcium5,1 %51 mg
Magnesium19 %57 mg
Phosphor24 %132 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer42 %528 µg
Mangan51 %1,79 mg

Vitamine

Vitamin A23 %160 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E76 %6,1 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B612 %172 µg
Biotin40 %16 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,8 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nussecken (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nussecken (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien545 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,8 g
wenigermehr
Zucker30,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,2 g
  • Einfach ungesättigt17,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 2,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker30,7 g
  • Stärke13,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 30,4 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nussecken (Mürbeteig)545 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert547 kcal
Baklava561 kcal
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung545 kcal
Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)543 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nussecken (Mürbeteig)7,4 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert7,1 g
Baklava8,2 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung7,4 g
Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)8,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nussecken (Mürbeteig)3,8 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung, schokoliert4,2 g
Baklava3,6 g
Nuss-Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung3,2 g
Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)3,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rehrücken (Wiener Boden hell)493 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Florentiner (Mandelmasse)536 kcal · 10,7 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nussecken (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie545 kcal436 kcal
Eiweiß7,4 g5,9 g
Fett36,6 g29,3 g
Kohlenhydrate44,6 g35,7 g
davon Zucker30,7 g24,6 g
davon Stärke13,9 g11,1 g
Ballaststoffe3,8 g3,0 g
Salz0,10 g0,08 g
Wasser7,0 g5,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren14,2 g11,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren17,6 g14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,20 g1,76 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren2,11 g1,69 g
EPA0,009 g0,007 g
DHA0,004 g0,003 g
Cholesterin61 mg49 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium41 mg33 mg
Kalium270 mg216 mg
Calcium51 mg41 mg
Magnesium57 mg46 mg
Phosphor132 mg106 mg
Eisen2,0 mg1,6 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod8 µg6 µg
Kupfer528 µg422 µg
Mangan1,79 mg1,43 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A160 µg128 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E6,1 mg4,9 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,13 mg0,10 mg
Vitamin B20,08 mg0,07 mg
Niacin2,1 mg1,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6172 µg138 µg
Biotin16 µg13 µg
Folat24 µg19 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0,7 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,08 g
Fruktose0,1 g0,08 g
Glukose0,1 g0,08 g
Saccharose30,4 g24,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,49 g0,39 g
Lysin0,23 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nussecken (Mürbeteig)?

100 g Nussecken (Mürbeteig) haben 545 kcal (2.269 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 436 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nussecken (Mürbeteig)?

Nussecken (Mürbeteig) enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Nussecken (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Nussecken (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nussecken (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.