Leinsamen geröstet ohne Fett Kalorien und Nährwerte
Leinsamen geröstet ohne Fett liefert 477 kcal und 22,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 48 kcal
- Eiweiß
- 2,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 3,7 g
- Ballaststoffe
- 2,3 g
- Zucker
- 0,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett70 %
- Ballaststoffe10 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Leinsamen geröstet ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Leinsamen geröstet ohne Fett
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Esslöffel (10 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Leinsamen geröstet ohne Fett im Vergleich zu allen 59 Einträgen in Nüsse, Kerne und Samen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,7 g
- Einfach ungesättigt7,3 g
- Mehrfach ungesättigt25,9 g
Omega-3: 20,38 g, Omega-6: 5,51 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,2 g
- Stärke0,50 g
Zuckerarten: Saccharose 1,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Leinsamen geröstet ohne Fett
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Energie | 477 kcal | 48 kcal |
| Eiweiß | 22,3 g | 2,2 g |
| Fett | 37,2 g | 3,7 g |
| Kohlenhydrate | 1,7 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,1 g |
| davon Stärke | 0,5 g | 0,05 g |
| Ballaststoffe | 23,2 g | 2,3 g |
| Salz | 0,14 g | 0,01 g |
| Wasser | 6,4 g | 0,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,67 g | 0,37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,29 g | 0,73 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 25,9 g | 2,59 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 20,4 g | 2,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 5,51 g | 0,55 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Natrium | 55 mg | 6 mg |
| Kalium | 746 mg | 75 mg |
| Calcium | 210 mg | 21 mg |
| Magnesium | 330 mg | 33 mg |
| Phosphor | 435 mg | 44 mg |
| Eisen | 6,9 mg | 0,7 mg |
| Zink | 4,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 2 µg | 0,2 µg |
| Kupfer | 1,22 mg | 122 µg |
| Mangan | 2,31 mg | 231 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 0,3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,40 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 8,8 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B6 | 417 µg | 42 µg |
| Biotin | 15 µg | 1 µg |
| Folat | 60 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 1,2 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Esslöffel |
|---|---|---|
| Leucin | 1,31 g | 0,13 g |
| Lysin | 0,88 g | 0,09 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,4 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Leinsamen geröstet ohne Fett?
100 g Leinsamen geröstet ohne Fett haben 477 kcal (1.971 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 48 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Leinsamen geröstet ohne Fett?
Leinsamen geröstet ohne Fett enthält 22,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 2,2 g.
Wie viel Leinsamen geröstet ohne Fett sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 21 g Leinsamen geröstet ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Leinsamen geröstet ohne Fett zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Wertvolle Fette und Eiweiß, aber sehr energiedicht. Als Topping in kleinen Mengen passt es gut.
