Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß liefert 52 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 104 kcal
- Eiweiß
- 2,1 g
- Kohlenhydrate
- 5,1 g
- Fett
- 7,4 g
- Ballaststoffe
- 3,9 g
- Zucker
- 2,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß8 %
- Kohlenhydrate20 %
- Fett64 %
- Ballaststoffe8 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,0 g
- Einfach ungesättigt1,6 g
- Mehrfach ungesättigt0,72 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,48 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke1,3 g
- Sonstige0,14 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 52 kcal | 104 kcal |
| Eiweiß | 1,1 g | 2,1 g |
| Fett | 3,7 g | 7,4 g |
| Kohlenhydrate | 2,6 g | 5,1 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 2,2 g |
| davon Stärke | 1,3 g | 2,6 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 3,9 g |
| Salz | 0,48 g | 0,96 g |
| Wasser | 88 g | 176 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 2,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,59 g | 3,18 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,72 g | 1,44 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,48 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,48 g | 0,96 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 3 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 191 mg | 382 mg |
| Kalium | 187 mg | 374 mg |
| Calcium | 25 mg | 50 mg |
| Magnesium | 10 mg | 20 mg |
| Phosphor | 23 mg | 46 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Jod | 3 µg | 6 µg |
| Kupfer | 20 µg | 40 µg |
| Mangan | 80 µg | 160 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 18 µg | 36 µg |
| Vitamin D | 0,00 µg | 0,01 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Pantothensäure | 0,09 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 240 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 23 µg | 46 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 20 mg | 40 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,01 g | 0,02 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,7 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,5 g |
| Saccharose | 0,5 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,12 g |
| Lysin | 0,04 g | 0,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?
100 g Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß haben 52 kcal (217 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 104 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,1 g.
Wie viel Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 192 g Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet, in Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
