Kuchen, Kekse und Gebäck

Kirschstrudel (Strudelteig) Kalorien und Nährwerte

Kirschstrudel (Strudelteig) liefert 242 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 242 kcal 194 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,3 g 2,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 34,3 g 27,4 g pro 1 Stück
Fett 9,6 g 7,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,9 g 2,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
194 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
27,4 g
Fett
7,7 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
15,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (34,3 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien242kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett36 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kirschstrudel (Strudelteig)41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kirschstrudel (Strudelteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,0 %3,3 g
Ballaststoffe9,7 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,4 %36 mg
Kalium5,5 %219 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor8,2 %45 mg
Eisen8,6 %1,4 mg
Zink3,0 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan10 %360 µg

Vitamine

Vitamin A6,7 %47 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,7 %0,06 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B64,6 %65 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kirschstrudel (Strudelteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kirschstrudel (Strudelteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien242 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker19,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 0,81 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,8 g
  • Stärke13,1 g
  • Sonstige1,4 g

Zuckerarten: Fruktose 5,0 g, Glukose 6,2 g, Saccharose 8,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kirschstrudel (Strudelteig)242 kcal
Wiener Apfelstrudel (Strudelteig)265 kcal
Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig)220 kcal
Apfelkuchen gedeckt mit Mandelbelag (Mürbeteig)248 kcal
Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser275 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kirschstrudel (Strudelteig)3,3 g
Wiener Apfelstrudel (Strudelteig)3,7 g
Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig)3,2 g
Apfelkuchen gedeckt mit Mandelbelag (Mürbeteig)3,7 g
Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser4,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kirschstrudel (Strudelteig)2,9 g
Wiener Apfelstrudel (Strudelteig)3,5 g
Apfeltorte gedeckt (Mürbeteig)2,5 g
Apfelkuchen gedeckt mit Mandelbelag (Mürbeteig)2,3 g
Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfeltaschen (Hefeteig)244 kcal · 5,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Puddingschnecken (Hefeteig)247 kcal · 6,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Spiegeleierkuchen (Rührmasse)192 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kirschstrudel (Strudelteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie242 kcal194 kcal
Eiweiß3,3 g2,7 g
Fett9,6 g7,7 g
Kohlenhydrate34,3 g27,4 g
davon Zucker19,8 g15,8 g
davon Stärke13,1 g10,5 g
Ballaststoffe2,9 g2,3 g
Salz0,09 g0,07 g
Wasser50,3 g40,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren3,61 g2,89 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,99 g3,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,07 g0,86 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren0,81 g0,65 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin13 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium36 mg29 mg
Kalium219 mg175 mg
Calcium20 mg16 mg
Magnesium19 mg15 mg
Phosphor45 mg36 mg
Eisen1,4 mg1,1 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer130 µg104 µg
Mangan360 µg288 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A47 µg38 µg
Vitamin D0,02 µg0,01 µg
Vitamin E1,2 mg1,0 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,05 mg0,04 mg
Niacin1,0 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B665 µg52 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat23 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,04 g0,03 g
Fruktose5,0 g4,0 g
Glukose6,2 g5,0 g
Saccharose8,2 g6,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,19 g0,15 g
Lysin0,09 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kirschstrudel (Strudelteig)?

100 g Kirschstrudel (Strudelteig) haben 242 kcal (1.016 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 194 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kirschstrudel (Strudelteig)?

Kirschstrudel (Strudelteig) enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Kirschstrudel (Strudelteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Kirschstrudel (Strudelteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kirschstrudel (Strudelteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.