Kuchen, Kekse und Gebäck

Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser Kalorien und Nährwerte

Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser liefert 275 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 275 kcal 220 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,1 g 3,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 35,6 g 28,5 g pro 1 Stück
Fett 12,3 g 9,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,7 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
220 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
28,5 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
17,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (35,6 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien275kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser36 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,5 %4,1 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,9 %74 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor18 %99 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink4,6 %0,4 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A18 %125 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E11 %0,8 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin9,3 %1,1 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %29 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C18 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien275 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker22,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,2 g
  • Einfach ungesättigt2,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,57 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,50 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker22,4 g
  • Stärke11,5 g
  • Sonstige1,7 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 18,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser275 kcal
Kirschstrudel (Strudelteig)242 kcal
Waffelkekse295 kcal
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)295 kcal
Wiener Apfelstrudel (Strudelteig)265 kcal

Eiweiß pro 100 g

Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser4,1 g
Kirschstrudel (Strudelteig)3,3 g
Waffelkekse5,4 g
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)5,4 g
Wiener Apfelstrudel (Strudelteig)3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser2,7 g
Kirschstrudel (Strudelteig)2,9 g
Waffelkekse2,1 g
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)2,1 g
Wiener Apfelstrudel (Strudelteig)3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelstrudel (Strudelteig)220 kcal · 3,3 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Käsetorte (Mürbeteig)261 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Apfelkuchen (Rührmasse)220 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie275 kcal220 kcal
Eiweiß4,1 g3,3 g
Fett12,3 g9,8 g
Kohlenhydrate35,6 g28,5 g
davon Zucker22,4 g17,9 g
davon Stärke11,5 g9,2 g
Ballaststoffe2,7 g2,2 g
Salz0,19 g0,15 g
Wasser45 g36 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren7,16 g5,73 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,86 g2,29 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g0,40 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin88 mg70 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium74 mg59 mg
Kalium157 mg126 mg
Calcium29 mg23 mg
Magnesium11 mg9 mg
Phosphor99 mg79 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer90 µg72 µg
Mangan160 µg128 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A125 µg100 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,8 mg0,7 mg
Vitamin K10 µg8 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20,08 mg0,07 mg
Niacin1,1 mg0,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B629 µg23 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat14 µg11 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C18 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,07 g0,06 g
Fruktose2,1 g1,7 g
Glukose1,9 g1,6 g
Saccharose18,2 g14,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,31 g0,25 g
Lysin0,20 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser?

100 g Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser haben 275 kcal (1.150 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 220 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser?

Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 36 g Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.