Beilagen und Gemüsegerichte

Karotten-/Möhrenpüree Kalorien und Nährwerte

Karotten-/Möhrenpüree liefert 32 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 32 kcal 64 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 0,8 g 1,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,5 g 9,0 g pro 1 Portion
Fett 0,7 g 1,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,8 g 3,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
64 kcal
Eiweiß
1,6 g
Kohlenhydrate
9,0 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
8,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 58 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Fett: 20 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien32kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate58 %
  • Fett20 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Karotten-/Möhrenpüree312 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Karotten-/Möhrenpüree? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,6 %0,8 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %190 mg
Kalium6,0 %240 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,4 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,8 %64 µg

Vitamine

Vitamin A79 %556 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Karotten-/Möhrenpüree

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Karotten-/Möhrenpüree im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien32 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker4,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,20 g
  • Mehrfach ungesättigt0,06 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,4 g
  • Stärke0,07 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 3,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Karotten-/Möhrenpüree32 kcal
Paprika-Tomaten-Gemüse gedünstet44 kcal
Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck40 kcal
Karotten/Möhren, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß45 kcal
Spargel gekocht (ohne Sauce)28 kcal

Eiweiß pro 100 g

Karotten-/Möhrenpüree0,8 g
Paprika-Tomaten-Gemüse gedünstet1,1 g
Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck1,7 g
Karotten/Möhren, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß0,8 g
Spargel gekocht (ohne Sauce)1,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Karotten-/Möhrenpüree1,8 g
Paprika-Tomaten-Gemüse gedünstet1,9 g
Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck2,2 g
Karotten/Möhren, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß2,2 g
Spargel gekocht (ohne Sauce)1,4 g

Alle Nährwerte von Karotten-/Möhrenpüree

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie32 kcal64 kcal
Eiweiß0,8 g1,6 g
Fett0,7 g1,4 g
Kohlenhydrate4,5 g9,0 g
davon Zucker4,4 g8,8 g
davon Stärke0,07 g0,1 g
Ballaststoffe1,8 g3,6 g
Salz0,48 g0,96 g
Wasser91 g182 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin1 mg2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium190 mg380 mg
Kalium240 mg480 mg
Calcium20 mg40 mg
Magnesium9 mg18 mg
Phosphor30 mg60 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan64 µg128 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A556 µg1.112 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,0 mg
Vitamin K7 µg14 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin0,5 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin0,3 µg0,6 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120,02 µg0,04 µg
Vitamin C3 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,1 g0,2 g
Fruktose0,5 g1,0 g
Glukose0,5 g1,1 g
Saccharose3,2 g6,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,10 g
Lysin0,04 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Karotten-/Möhrenpüree?

100 g Karotten-/Möhrenpüree haben 32 kcal (134 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 64 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Karotten-/Möhrenpüree?

Karotten-/Möhrenpüree enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 1,6 g.

Wie viel Karotten-/Möhrenpüree sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 312 g Karotten-/Möhrenpüree. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Karotten-/Möhrenpüree zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.