Beilagen und Gemüsegerichte

Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck Kalorien und Nährwerte

Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck liefert 40 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 40 kcal 80 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,7 g 3,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,5 g 9,0 g pro 1 Portion
Fett 1,1 g 2,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
80 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
9,0 g
Fett
2,2 g
Ballaststoffe
4,4 g
Zucker
8,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 11 % der Kalorien40kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett26 %
  • Ballaststoffe11 %

So viel sind 100 kcal

Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck250 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,5 %1,7 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,7 %100 mg
Kalium5,2 %207 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E3,0 %0,2 mg
Vitamin K110 %66 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B64,6 %64 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,3 %0,01 µg
Vitamin C22 %21 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien40 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker4,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,38 g
  • Einfach ungesättigt0,38 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,4 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck40 kcal
Karotten/Möhren, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß45 kcal
Paprika-Tomaten-Gemüse gedünstet44 kcal
Karotten-/Möhrenpüree32 kcal
Karotten mit Erbsen und Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß52 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck1,7 g
Karotten/Möhren, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß0,8 g
Paprika-Tomaten-Gemüse gedünstet1,1 g
Karotten-/Möhrenpüree0,8 g
Karotten mit Erbsen und Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck2,2 g
Karotten/Möhren, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß2,2 g
Paprika-Tomaten-Gemüse gedünstet1,9 g
Karotten-/Möhrenpüree1,8 g
Karotten mit Erbsen und Bohnen gekocht, in Grundsauce hell/weiß2,4 g

Alle Nährwerte von Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie40 kcal80 kcal
Eiweiß1,7 g3,3 g
Fett1,1 g2,2 g
Kohlenhydrate4,5 g9,0 g
davon Zucker4,4 g8,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,2 g4,4 g
Salz0,20 g0,40 g
Wasser90 g180 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,38 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g0,77 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium100 mg200 mg
Kalium207 mg414 mg
Calcium35 mg70 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor32 mg64 mg
Eisen0,3 mg0,6 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer20 µg40 µg
Mangan150 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg6 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K66 µg132 µg
Vitamin B10,16 mg0,32 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,4 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B664 µg128 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat26 µg52 µg
Vitamin B120,01 µg0,02 µg
Vitamin C21 mg42 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g2,9 g
Glukose1,8 g3,6 g
Saccharose1,2 g2,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,09 g0,17 g
Lysin0,10 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck?

100 g Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck haben 40 kcal (169 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 80 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck?

Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 250 g Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bayerisches Kraut gedünstet, mit Speck zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.